あなたの体を水分補給する方法

皆さんが知っているように、熱くなったらもっと汗をかきます。
これは私たちの体に何をするのでしょうか？私たちは目に見えるように、私たちの毛穴から体内の貴重な水分を失います。補給されなければ、脱水してしまいます。誰もこれを望んでいない。脱水症には、体に悪影響を与えるすべての種類の有害な影響があります。見てみましょう...あなたは熱ストレスまたはそれ以上の熱ストロークで終わることができます。私たちのいくつかは下痢に悩まされているか、またはそれは一般的な名前 "the runs"である。 「実行」中に水を失うことに加えて、私たちは貴重な栄養素、塩、電解質を失います。暖かい月と一年の間に水和しておくのに役立つヒントです。
水和された人々を手放しましょう.... !!あなたが必要とするもの

飲み物を考えないでくださいこのルールタイトルはまだ進行中の作業です。私が伝えようとしているのは、私たちの体は、体液が必要な時に私たちに知らせるということだけです。成人の場合、1日に約8〜12眼の眼鏡が必要です。これは、私たちの活動レベルのみに基づいています。あなたが屋外で働く場合の1つの簡単なルールは、1/2時間ごとに1/2（0.5リットル）の水です。
あなたは熱の外にいるので、常に発汗しており、それを消費するよりも多くを失っていることを忘れないでください。

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たくさんのものを保管してください。この部分では、流体と栄養素の複数のソースが表示されますが、いくつかはあなたを驚かせるかもしれません。冷凍庫に水のボトルを入れて、一日中溶かして一日中飲む冷たい水を用意しましょう。水があなたのものでない場合は、100％フルーツジュースを飲むようにしてください。次に、スポーツドリンク、これらは電解質とその中の他の栄養素を持っています。レタス、スイカ、ブロッコリー、グレープフルーツのようなフルーツや野菜をたくさん食べる。
ミルクと低脂肪のコテージチーズは、驚くほど水分補給の良い源です。また、リンゴ、焼き芋、鶏肉、牛肉を食べてみることもできます。ええ、私は知っている！


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遅くて安定して.....飲んではいけません。非常に痛い

子供たちがこれを必要とするこれは、基本的に子供に水分を与え続ける必要があるため、両親にとって大きな問題になる可能性があります。もちろん、子供にやるのが一番難しいのは水を飲むことなので、別の方法があります。スポーツドリンクは味が好きな子供にはうまく働き、心配することはありません。
100％フルーツジュース、またはあなたはいくつかのポップスを作ることができますジュース、子供たちはこれらを愛する。スナック時に子供に多くの果物を与えてください。これはまた水分を保つのに役立ちます。このような良い習慣をあなた自身で促進し、子供たちがすぐに従うならば、それがどれほど簡単にできるかがわかります。