アトキンスダイエットの穀物とパンを選ぶ方法

アトキンスの食事は、低炭水化物の食事です。
これは、ダイエット中にたくさんのパンや穀物を食べないことを意味します。しかし、一度食事の維持段階に入ると、パンや穀物が許可されますが、アトキンスに滞在するにはどのように選択するかを知っていなければなりません。もちろん、あなたが不正行為をしたい時もありますが、受け入れ可能な穀物やパンを学ぶなら、あなたはいつもあなたの渇望に適した代用品を作ることができます。
あなたが必要とするもの
Willpower

その他の手順を表示する方法Atkinsの食事を摂る方法穀物とパン

1

あなたが探しているときに最初にやりたいこと穀物とパンのためにパッケージの炭水化物数を見ることです。あなたが特定のアイテムを購入するかどうかに大きな影響を及ぼす可能性があるため、サービングサイズを確認してください。あなたの食事のために製品が十分に低炭水化物であるかどうか、数学を行い、把握してください。一般的に、1回の食事につき10グラム以下の炭水化物を購入したいと考えています。
そういうわけで、あなたが1人のサービングを持っているなら、あなたは食事をあまりにも伸ばすのではなく、他の食物から他のいくつかの炭水化物を食べるための日がまだあります。すべての食品は、背中に栄養価を持っている必要がありますので、パンや穀物を回転させて見てください。パンやその他の穀物を作っている場合は、小麦粉を購入したいと思うでしょう。または、実際に炭水化物を減らし、Atkinsの低炭水化物の粉と調理用の食材を購入してください。そうすれば、あなたが望むアイテムを焼くことができます。

2

アトキンス食で穀類やパンを買うときに探すべきは、繊維が多い製品です。
あなたはこれを知らないかもしれませんが、繊維は実際に食物中の炭水化物と1対1の関係にあります。これが意味することは、炭水化物12グラムと繊維4グラムのパンをお持ちの場合、ネット炭水化物の摂取量は8となります。この数学は、食べ物をもっと楽しむことができるため、購入したものすべてでこのことを学ぶことです。とにかく繊維の摂取量を増やすことは重要ですので、これは繊維の多い健康な穀物やパンを食べるのに最適な方法です。


3

アトキンスでは、パンを避けたいそれは白い小麦粉で作られています。
また、果物、砂糖、蜂蜜、炭水化物や砂糖の量を増やす可能性のある他の成分を含むパンや穀物は避けてください。小麦、ナッツ、種子、またはチーズを加えたパンや穀物製品は、低炭水化物成分であり、アトキンの食生活には完全に受け入れられるため、自由に購入してください。

4

ほとんどの食料品店では、低炭水化物でアトキンス食に適した穀物です。しかし、低炭水化物パン、マフィン、その他のベーカリー製品を作ろうとしているベーカリーは数多くあります。インターネットはまた、炭水化物が少なく、アトキンス食の人々に最適なパンや穀物製品の素晴らしい選択肢を提供しています。