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のための完全なダイエットは、栄養価の高い食品を毎日食べる必要があります。
十代の若者が何をすべきか聞かれたくないので、食べ物は決して難しい問題にならないはずです。健康的な食事を奨励し、家の周りで健康的な選択をして、あなたの10代が家から離れているときに食べていることを気にしないでください。健康的な食糧の場に入る穀物、果物、野菜、肉およびでんぷんの選択肢を与えます。健康的な暖房のメリット

健康的な食事をしている10代の主な利点は、健康な成人期を確保するのに役立つことです。彼らは、成長、健康な皮膚、爪および筋肉のために十分なタンパク質を有することが重要である。繊維が多い炭水化物は、エネルギーを与え、神経系や内臓に栄養を与えます。
オリーブやキャノーラ油などの脂肪は、身体全体に多くのビタミンを含む栄養素を輸送し、重要な器官をすべて保護するのに重要です。

今日の最も重要な食事のために、早朝に、特に学校の日に、朝食を食べる。全粒粉の穀物、果物、または全粒粉のトーストで、天然ピーナッツバターと蜂蜜を使ってシンプルに保ちます。彼らに時間があるなら、たんぱく質とトーストとフルーツの高い卵を調理してください。彼らは急いで急いでスムージーでそれらを送る必要があります。スムージーをタンパク質パウダー、ヨーグルト、フルーツで作ってください。



ランチは、あなたがコントロールできない1回の食事です。あなたの10代の子供がまだ学校に昼食を取っている場合、あなたは運が良いかもしれません。レタス、トマト、マスタード、野菜、コーンチップス、新鮮な果物を入れた健康的な七面鳥のサンドイッチを梱包します。彼らがカフェテリアで学校で食べるなら、多分彼らはあなたの健康的な選択肢から学んで、良い選択をするでしょう。


ディナー

ディナーは家族の時間です。完全に健康で美味しい食事を調理することができます。
食べ物の味がしばしば変わる可能性があるので、自分の好きな食べ物が何であるか、常にあなたの10代の子供に尋ねる大きな緑のサラダ、新鮮な野菜、玄米、サツマイモやパスタのようなでんぷんを用意してください。あなたは低脂肪のタンパク質を調理することができます。それは家族全員にとって良いことです。味と健康のためにサラダと調理した野菜にオリーブオイルを加えてください。あなたの子供が忙しいスケジュールのために夕食のテーブルにそれを作ることができない場合には、冷蔵庫の食べ残しを彼らが家に帰った時のために残してみてください。



スナック＆ >

十代の若者には多くの満足のいく軽食があります。彼らは学校から帰ってきたときに大惨事で、あなたの健康的な選択に満足しています。ビッグボウルのフルーツ、ヨーグルトと低脂肪マヨネーズで作られたディップでカットされた野菜、そしてチップとサルサはしばしばとても好きです。子供たちはしばしば栄養価が高いと思われるものに抵抗力があるので、時には「自分にとって良い」ということについて話が少ない方が良いです。