編集：病気
ジャーナリングスペースを設定する。快適で視覚的に快適な空間を作りましょう。あなたの消耗品をすべて手元に置いてください。
2
毎日ジャーナルに時間を設定してください。午前または夕方にかかわらず、最もストレスのない時間を選んでください。
3
朝の散歩中に犬のプーさんを踏み込むような小さな事について書く。あなたが現時点でどのように感じていたかを言及してください。
4
ジャーナリングの際に、実際のものであれ架空なものであれ、特定の人物に書き込みます。亡くなった親、過去の友人、または現在あなたの人生にいる人を選んでください。あなたの文章をこの人と分かち合うことを心配しないでください。自分のコンセントに誰かを与えるだけです。
5
ベッドの横にノートとペンを置きます。あなたが夜や朝の時間の真ん中で目を覚ます考えを書き留めます。意味のある、または奇妙な夢について書く。
6
あなたの雑誌を頻繁に読む。特にストレスの多い時の感情や行動のパターンを確認してください。
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