膝蓋大動脈症候群のための理学療法

膝蓋大腿症候群のための理学療法の第一の目標は、Nismat.orgによると、膝関節への安定性、力、動きを再確立することです。
250万人以上のアメリカ人がこの症候群を経験していると推定されています。理学療法は、膝のキャップと大腿を支える筋肉、膝の筋肉や大腿四頭筋を強化し、他の様式も取り入れます。膝蓋大動脈症候群とは何ですか？

膝蓋大腿症候群には、膝蓋骨（膝蓋骨）と大腿骨（大腿骨）の両方が含まれます。あなたの膝のキャップが大腿骨からずれているかもしれません、またはあなたの大腿筋（四頭筋）の弱点があるかもしれません、家族医師のアメリカアカデミーは述べています。足を曲げたりまっすぐにしたり、膝の後ろや膝の周りの痛みや膝が体重を支えていない場合には、粉砕や騒音を起こすことがあります。


ストレッチ練習

< p>大腿四頭筋を伸ばす。起立し、しっかりした椅子の後ろにつかみます。あなたの弱い足を持ち上げて、片手で足首を握る。 Nismat.orgによれば、可能な限り、かかとを臀部まで遠くまで持ち上げてください。ストレッチを感じる。無理しないで。 30秒間押し続けます。あなたが背中を動かさないようにしてください。膝を近づけてください。あなたの足を放して、それを床に戻す。リラックス。リハーサル。ハムストリングのストレッチ。古典的なランナーのストレッチとして知られている膝蓋大腿症候群のための理学療法訓練は、立って壁に面して行うことができます。
Nismat.orgによると、脚の後ろの筋肉は両方とも壁に傾いて伸ばすことができます。サポートのために手または前腕を使用してください。 30秒間押し続けます。 2番目のストレッチのために膝を少し曲げます。 30秒間さらに押し続けます。リラックス。両方のストレッチを5回繰り返します。



エクササイズを強化する

アイソメトリックを実行します。ソファやベッドの上に横たわっている間、弱い脚をまっすぐに伸ばします。四頭筋を締めます。 5秒間押し続けます。リラックス。繰り返す。あなたの子牛を締めなさい。 5秒間押し続けます。リラックス。繰り返す。

まっすぐな脚を持ち上げる。大腿四頭筋を背中に横たわって強くします。健全な足を曲げます。あなたの弱い足をまっすぐに保ちながら、あなたの大腿筋を締めます。あなたの足を持ち上げてください。 3秒間押し続ける。低く繰り返す。

ハムストリングを強化する。オフィスで見られるような車輪のある椅子に座っている間は、弱い足を使って自分を部屋の向こうに引き出します。これを、平らで堅い表面で始めましょう。あなたの筋力を上げると、この練習をカーペットで実行します。


他の理学療法のモダリティ

氷で治療します。
感染した地域にタオルで包まれた氷や氷を置く。膝蓋大腿症候群のための運動療法をした直後に氷を塗ります。家族医師のアメリカンアカデミーは、20分以上かけてこれを行わないことを推奨しています。アイシングは痛みや炎症を取り除くのに役立ちます。凍りついた野菜がパッケージ化されていない場合は、凍りついた野菜がパッケージに入れられます。

弱い脚を枕の上に置く。最大の利益を得るためには、あなたの足の上をあなたの心のレベルよりも高くしてください。あなたの関節を約2日間休ませてください。