減量&甲状腺機能低下症の女性のための食事療法

甲状腺機能低下症として知られる状態は多くの人々に影響を与える。
甲状腺に甲状腺ホルモンが不足する原因となります。甲状腺ホルモンは体内で大きな役割を果たし、エネルギーをどのように利用しています。甲状腺が十分なホルモンを産生しない場合、疲れて弱いと感じる原因となります。未治療のまま放置すると、血圧が上がり、心臓発作や脳卒中の危険にさらされる可能性があります。食べる食べ物

甲状腺機能低下症で減量するには、タンパク質が多く、炭水化物が少ない食事をお勧めします。
医師は、甲状腺機能低下症に罹患している場合は、大量のカロリー摂取量を減らすために、3つの大きな食事から6つの小さな食事にあなたの食事を落とすだけでなく、あなたの体にあなたが食べるものを代謝する機会を与えるべきであることを推奨します。また、あなたの代謝をより高く保ち、カロリーをより効率的に燃焼させることができます。

赤身の肉類、魚、マグロ、卵白、チキン、七面鳥などのタンパク質が豊富な食品。甲状腺機能亢進症の食事や全粒粉のパンには、新鮮な果物や野菜がたくさんあります。ビタミンが多く体重増加を起こさないので、緑豊かな野菜をたくさん食べることをお勧めします。たくさんの水を飲むべきです。
水は腫れや水分の過剰を減らすのに役立ちます。水はまた、身体に悪影響を及ぼし、体重増加につながる毒素を体内から取り除きます。ファイバーはまた、どのダイエットにおいても非常に重要な要素です。ファイバーは体重を減らすのに役立つ、腸からの無駄をなくすのに役立ちます。


食べない食べ物

甲状腺機能低下症では、炭水化物、脂肪、糖などの特定の食品から離れた方がよいでしょう。揚げ物や高カロリーの食べ物は、ソーダ、お菓子、チップ、脂肪赤肉などはお勧めしません。白パンやパスタなどのデンプンや、ジャガイモやトウモロコシは避けてください。回避すべきもう一つの物質は塩です。
これは、塩が水分保持を引き起こし、余分な体液が体内に集まる可能性があるためです。体液が多すぎると心臓に負担がかかり、高血圧を引き起こすことがあります。ヨードの問題は甲状腺機能低下症の問題ですが、魚や海藻からヨウ素を得ることが推奨されています。


運動

運動は一部でなければなりませんあなたの毎日のルーチンの。心臓の少なくとも30分を毎日得ることはあなたの新陳代謝を構築し、脂肪を燃やすのに役立ちます。良いカーディオエクササイズは、良いペース、ジョギング、ローイング、水泳、エアロビクスで歩いています。
あなたは体重を使って筋力トレーニングをすることができます。筋肉トレーニングに役立つだけでなく、多くのカロリーを燃焼させ、エネルギーを与えます。ピラティスやヨガなどのインパクトの少ない運動を試したいかもしれません。トレッドミルやアウトドアを歩くことは、始めたり、スイミングやサイクリングをしたりするのに適しています。筋肉の強さと持久力を増やすと、あなたの計画に時間と持久力のトレーニングを追加することができます。