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どこで食事をしたいかを決めます。
例えば、私は体重監視人フレックスプランの減量プログラムを使用していたときに、Panera Breadに行くことができることが大好きでした。レストランを選んだら、オンラインで注文することができます。あなたが行く前にあなたが注文するものを決めることは有益です。そうすれば、あなたは毎日のポイント残高（または毎週あなたの余分な週ごとのポイント手当の範囲内）に留まっていることを確認することができ、後に残念なことはありません。 ＆quot;リソース＆quot;ウェイトウォッチャーフレックスポイントの使い方とウェイトウォッチャーポイントの計算方法の詳細については、セクションをご覧ください。
下記のDottiリンクをクリックして、レストランの選択肢を見つけてください。私はPanera Breadに行きたいと決めたので、＆quot; P＆quot;をクリックすることができます。そのセクションでレストラン名を探します。レストラン名を見つけたら、それをクリックしてください。
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注文するアイテムを探しましょう。メニュー項目は、一般的に各レストランのフードカテゴリで編成されます。例えば、私はチーズとクルウトンでフレンチオニオンスープを注文したいので、 "Soups"セクション。
私のスープは4.5の重量ウォッチャーポイントの値を持っています。私は食事と一緒にダイエットコークスを飲むつもりですが、私はすでにそれが0ポイントの価値であることを知っていますが、これはまた、体重監視人の完全食糧仲間にも見られます。また、ウェイトウォッチャーの外食コンパニオンを使用していくつかのレストランポイントを計算することもできますが、すべてのレストランがそのガイドにリストされているわけではありません。 ＆quot;リソース＆quot;セクションを参照してください。
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計画された注文のポイントを追加し、1日のポイント残高に収まるようにします。
例えば、私は私の注文のための4.5重量のウォッチャーポイントに達するために私の計画された順序を追加するでしょう。私は、これらのポイントをその日残しておいたか、または私の週35フレックスポイントのいくつかを使用できるようにする必要があります。私はまた、私のバランスに追加するために、その日に体重監視員の活動ポイントを得ることができます。あなたがすでにそれを使用していない場合は、体重監視人QuikTrakがあなたの体重監視人のポイントを管理する便利な方法を見つけることができます。 ＆quot;リソース＆quot; QuikTrakの詳細については、セクションを参照してください。
あなたは減量プログラムに従っていることを知っている間に食事を楽しむ準備が整いました！
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