末梢動脈疾患の予防法

脚部動脈がコレステロールプラークによって部分的または完全に閉塞すると、末梢動脈疾患（PAD）が発症することがよくあります。
このプロセスは、早くも十代の年のように始まり、通常は明らかな症状はない。動脈は狭く、脚への血液や酸素の欠乏を引き起こすため、この状態は通常、年齢とともに進行する。最終的には、下肢の痛みや脚の傷や潰瘍の治癒の遅れなどの症状を経験することがあります。生活習慣の変化は、病気のリスク要因を減らす最も現実的な方法です。これらの変更が早く行われるほど、より良いものになります。指示

1

健康な体重を維持する。体重を管理するには、適切な食物繊維を消費することが不可欠です。野菜や全粒粉に見られる不溶性繊維源は、消化を促進します。
体重増加を予防することは、糖尿病、高コレステロールおよび高血圧のリスクも低下させ、末梢動脈疾患のリスクを高める可能性があります。例えば、2型糖尿病の患者は、PADを発症する可能性が3倍高く、心臓病のリスクが高い。
2

健康な食事をする。血管疾患のリスクがある場合は、新鮮な果物や野菜、全粒粉、高繊維食を毎日の食事に入れてください。塩分の摂取を制限し、砂糖と飽和脂肪を少なくしてください。赤身の代わりに魚や家禽をタンパク質の供給源として含める

3

LDL（不良コレステロール）レベルを低く抑える。
高コレステロールレベルは末梢動脈疾患に関連する主要な症状である動脈硬化症に寄与し、動脈の内側にプラークを形成させる。 100 mg /dL未満のLDLコレステロールレベルが推奨されます。 PAD以外の心臓病の危険因子を持つ患者の場合、リスクを軽減するためにLDLを70mg /dL以下に下げる必要があるかもしれません。

4

定期的に運動してください。身体活動は脚の循環を改善し、短時間の運動も役立ちます。毎日有酸素運動を行うことができない患者は、血流を増加させ、酸素を下肢に移動させるために週に3回歩くことができる。
歩行が魅力的でない場合は、毎週3~4回水泳をするか、バイクに乗ることを検討してください。
5

ビタミンサプリメントを服用してください。補充は末梢動脈疾患の危険性を減少させるという明確な証拠はないが、葉酸およびB12欠乏症は特定のアミノ酸の上昇したレベルに関連している可能性があり、これはPADのリスクが高いことに関連している可能性がある。 p>喫煙しないでください。タバコ製品のニコチンは動脈を収縮させ、血流を減少させる。喫煙は末梢動脈疾患の第一線の危険因子である可能性があり、特に他の危険因子が存在する場合には、最大25倍までリスクを上昇させる可能性があります。