1週間に5〜10ポンドを失う方法

あなたが特別な機会に服装をする必要がある場合や、余分な体重を取り除きたい場合は、このeHowを使用して、1週間にわずか5〜10ポンドを排出するのに役立ちます。
指示

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コミットメントを作るまず、余分な5~10ポンドを失うことを約束しなければなりません。ほとんどの場合、この重量の多くは水の重量です。

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飲み物、飲み物、飲み物！これはアルコールや甘い飲み物ではないので、あまりにも興奮しないでください。 1週間に5〜10ポンドを失うには、水の摂取量を増やす必要があります。これは水の重量を失うのに役立ちます。また、カロリーを減らすのに役立ちます。より多くの水を飲むと、カロリーフリーになります。たくさんの水を飲むことで、その午後のスナックを欲しがるのを防ぐことができます。



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カロリーのネガティブな食べ物ネガティブなカロリーの食べ物は、実際に食べるよりも多くのエネルギーを消費するものです。これらの食品の例は、セロリ、レタス、キャベツです。これらの食品は、調理されていないものが最も消費されます。

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タンパク質！タンパク質は健康な食事には重要です。体重をすばやく減らそうとしている場合は、魚やスキンレスの焼き鳥などの希薄なタンパク質だけを消費する必要があります。これらのタンパク質を蒸すこともできます。
これ以上のカロリーをこれらのタンパク質に加えないようにしたいので、バターや一般的に調理されている他のオイルから離れてください。プロテインシェイクも良い選択です。どのタンパク質飲料も低炭水化物の飲料であることを確認してください。

調味料！調味料を加えることは、食事の落ち込みの原因となります。あなたが週に5から10ポンドを失うことを試みる場合は、低カロリーの調味料を使用する必要があります。マスタードとスプレーサラダドレッシングは良い選択です。