ビタミンやミネラルのサプリメントと効果の必要性は、私たちが食べる食品で発見された物質である。
あなたの体は、それらが正常に動作する必要があるので、あなたが成長し、あなたがしなければならないと同じように開発しています。それはビタミンになると、それぞれが果たすべき特別な役割を持っています。それぞれのビタミンは、特定のジョブを持っています。あなたが特定のビタミンの低レベルを持っている場合は、欠乏症を開発することがあります。あなたが十分なビタミンDを取得しない場合たとえば、あなたは、くる病を開発することもできます。いくつかのビタミンは、医療の問題を防ぐことができる。ビタミンAは夜盲症を防ぎます。十分なビタミンを取得するための最良の方法は、食品の様々なバランスの取れた食事を食べることです。
いくつかのケースでは、最適な健康のために毎日マルチビタミンを取ることが必要な場合があります。しかし、いくつかのビタミンの高用量は、あなたが病気になることができます。これは、ファクトシートの一連のあなたがアメリカ人のための食生活指針に従っているビタミン、ミネラル、食物繊維を十分に毎日量を提供して食品を選択するのに役立つ情報が含まれているものです。
ガイドラインは - ビタミンのModerationBenefitsでそう、あなたは酔わせる飲料を飲む場合はあまりにも多くのナトリウムを避け、気持ちの良い重量があまりにも多くの脂肪を避けるびっしょり脂肪を維持し、コレステロールはさらに多くの砂糖では避け十分な澱粉と繊維と食品を食べる食品のバラエティを食べる皮膚の健康とスキンケアの面では肌のためのeは、ビタミンEのメリットはたくさんあります。実際には、ビタミンEを囲むのスキンケア製品は、健康な皮膚のケアの不可欠な一部となっている。
まず抗酸化剤は、、その抗酸化作用により、ビタミンEは、皮膚紫外線から細胞、公害、麻薬、そしてフリーラジカルを損傷細胞を作り出す他の要素を保護する上で不可欠です。これは、ビタミンEがその天然のアルコール体ではなく、それが少ない効果的な酸化防止剤である、その酢酸塩形で最も効果的であると考えられる。スキンケア製品のラベルでこれを監視します。ビタミン用レギュレータ健康な肌ケアのためのビタミンEのメリットは、またそれ自体が健康な肌のために重要であるビタミン体内で、調整する能力が含まれています。
ビタミンEが十分でどのくらいですか？女性は8ミリグラムと男性はビタミンEの毎日の10ミリグラムを必要とする必要があります。ビタミンEVitamin Eはボディその原因の組織や細胞の損傷でフリーラジカルを中和することで権威ある抗酸化物質としての役割を果たします。ビタミンEはまた、健全な循環系と適切な血液凝固と向上創傷治癒における補助に貢献しています。いくつかの研究は、ビタミンEは、月経前症候群および乳房疾患の特定の種類の症状を減少することが露出している。一部の民衆には毒性につながることができる脂溶性ビタミンのメガ線量を取る。
これらのビタミンが豊富な食品の通常の食事を食べることに問題を引き起こすことはありません。覚えておいて、任意のビタミンを少量のみ必要。ビタミンE 1のソース。小麦胚芽
2。植物油やマーガリン
3。アボカド
4。全粒粉製品
5。卵黄
6。ナッツ
7。肝臓
8。ピーナッツバターの報酬 -
