エクササイズ& Reticoid Arthritis Sufferers

関節リウマチ（RA）は自己免疫疾患であり、免疫系が誤って健康な組織を攻撃することを意味します。
それは、炎症が硬く腫れた関節および疲労を引き起こす痛みを伴う状態である。特定の食事戦略と適切な運動は、症状を緩和し、進行を遅らせるのに役立ちます。それらは、炎症を制御する薬剤または適切な免疫応答を促進する薬剤と組み合わせて使用​​するのが最も良い。あなたの状況に適していることを確認するために、特定の種類の食事や運動プログラムを試す前に、まず医師に相談してください。ダイエットによる炎症の軽減

食品は体内の炎症を促進または減少させる大きな役割を果たします。これは、食品には様々な化学物質や化合物が含まれているため、炎症性化学物質の放出を引き起こすか、妨害する可能性があります。

抗炎症性食餌療法はRAの管理の重要な部分です。フルーツ、野菜、全粒穀物、豆のような新鮮な、全食品をたくさん消費する。彼らは炎症と戦う抗酸化物質が豊富です。オメガ3脂肪酸も有益です。冷水魚、大麻の種子、亜麻仁、クルミには豊富です。

炎症性化学物質の放出を引き起こす食物の摂取を減らします。動物性タンパク質をカットし、大豆食品、全粒粉、豆などのより健康なタンパク質に置き換えます。白い粉または砂糖が多い食品も炎症を促進する

メリーランド大学メディカルセンターによると、人々はあらゆる種類の動物製品を含まないビーガン食に従うことからの救済を報告している。
これを確認する研究は存在しない。あなた自身でビーガンダイエットを試みる前に、医師に相談してください。

Andrew Weilは、特定の食品に問題があるかどうかを確認するための排泄ダイエットを提案しています。一ヶ月に2ヶ月間、砂糖（果実はOK）、柑橘類、そして最終的には小麦、トウモロコシ、大豆など、一度に1つずつ次の食品群を取り除きます。適切な指導のために医師に相談してください。症状緩和および合併症のための運動

RAは苦痛を伴うことがありますが、十分なレベルの定期的な身体を維持することが重要ですアクティビティ。
これは、痛みや硬直を緩和し、運動性、柔軟性、関節の健康を改善することができます。あなたはまた、炎症を和らげるために十分なレベルの安静が必要です。理学療法士は、運動の範囲を改善する運動のパーソナライズされたプログラムを設計することができます。

通常の好気性活動も重要です。 Dr. Weilは、水泳はRAのための最良のタイプであると示唆しています。メリーランド大学メディカルセンターによると、最近の証拠によると、軽度の運動に活動を制限するという伝統的な知恵は間違っている可能性があることが示唆されています。
研究により、より激しい活動レベルが、より大きな症状緩和および筋力を提供することが示された。あなたの医者または理学療法士に相談して適切なものを教えてください。あなたが運動するときは、常にあなたの体に耳を傾ける。それは適切な努力のためのガイドとして役立つ。週のほとんどの曜日に少なくとも30分間活動を撮影する。