どのように体重を減らすための動機づけを取得する

体重増加は一晩で起きると思われますが、それを失うことはまったく別の問題です。
あなたが食事療法を開始する動機づけを利用することができれば、あなたの体重減少ルーチンの週間と週の同じ熱意を維持することは難しいかもしれません。あなたがスケール上の針を維持する方法を見つけるのに苦労している場合、モチベーションはあなたの減量戦に勝つための鍵です。あなたが必要とするもの - ジャーナル
意欲的なイメージ

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現実的な目標を設定する。あなたの目標を実現するようなモチベーションを破壊するものはありません。あなたが失う重量の重大な量を持っている場合、唯一の目標として到達したい最終重量を使用しないでください。
代わりに、道に沿って小さな、達成可能な目標を設定します。あなたは25ポンドを失うことができないかもしれません。今月、しかし8を失うことは疑問ではない。あなたのミニ目標に達することは、あなたが大きなものに到達するために着実に動くのに役立ちます。あなたの目標と論文の進捗状況を追跡して、紙で進歩を見ることができるようにしてください。

2

体重が落ちたときにできることを考えてください。それを使用してドライブにアクセスしてください。ビーチにビキニを着たい、あるいはエキゾチックな旅行に行きたいと思うかもしれません。あなたがしたいことの写真を見つけてください。
雑誌からビキニの写真をいくつかクリップしたり、あなたの目的地に適した旅行パンフレットを探しましょう。あなたの家の周りにこれらのイメージをぶら下げて、あなたの鞄に入れて、あなたが何を目指しているかを思い出させてください。


3

頻繁に報酬を与えます。最終的な報酬は方法ではないかもしれませんが、食事で重要なことを成し遂げるときは、自分自身に非食品関連の治療薬を与えてください。あなたが短期的な減量目標の1つに到達した場合、新しい靴のペアで報いをしてください。あなたがオフィスに持ち込まれた同僚のカップケーキを下げることができれば、映画で一夜をお過ごしください。
あなた自身を与える肯定的な補強は、体重減少の目標に向かって軌道に乗るのに役立ちます。