最高の糖尿病ダイエット - 高脂肪＆高脂肪高タンパク質

メイヨークリニックによると、糖尿病は血糖値を効果的に管理することができなくなったため、血糖値を個人的にコントロールするための効果的な方法論を義務付ける疾患です。
これは、身体にゆっくりと消化する炭水化物の供給源を提供するために、炭水化物（量と質の両方）の制限によって最もよく達成されます。しかし、糖尿病のダイエットの潜在的に優れた方法は、高脂肪、高タンパク、低炭水化物の食事であり、式から血糖を完全に取り除くことです。低炭水化物ダイエット

高脂肪、高タンパクダイエットで糖尿病をコントロールするために、1日あたり20〜30グラム以下の炭水化物を含む食事を消費します。炭水化物は制限されていますが、脂肪とたんぱく質はありません。あなたの食生活の大部分は、これらの2つの多量栄養素から来て、ほぼ同じ割合で消費されるべきです。
計算にあたっては、1グラムの脂肪には1グラムのタンパク質の2倍のカロリーが含まれていることを覚えておいてください。したがって、バランスの取れた状態を維持するために脂肪1グラムにつき2グラムのタンパク質を消費する必要があります。炭水化物の摂取量に関しては、1回の食事で炭水化物が過剰に消費されるのを避けるため、炭水化物のすべてを毎日の食事に分けてください。さらに、葉緑素や繊維状の野菜から大部分の炭水化物（すべてではないにしても）を消費することを目指します。これらの炭水化物は、炭水化物を最小限に抑えて最高の繊維含量と栄養価を提供します。


低炭水化物の研究

低炭水化物の食事は、糖尿病の症状を管理するのに非常に効果的であることが、栄養と代謝のオンライン誌に掲載されました。この研究では、低炭水化物ダイエットの人は、上記のような食生活のアプローチに従うことで、体重を減らし、病気をより良く管理しました。低炭水化物ダイエットはカスケード「スノーボール」効果をもたらし、それによって、血糖値は最初に炭水化物を減算することによって低下し、続いて結果的に減量することによって継続的に低下する。
長期の低炭水化物ダイエットに慣れるのは簡単ではありませんが、これまでの結果は糖尿病管理の普遍的な解決策と思われるため、非常に奨励されています。