ビタミンD3の健康への効果

ビタミンD3の健康上の利点は、研究によって異なります。
しかし、いくつかの研究では、骨密度を保持し、癌、心臓病、糖尿病、衰弱、筋肉疲労および骨粗鬆症などの身体に対する免疫を維持するために、ビタミンD3（コレカルシフェロール）が必要であることが示されています。ビタミンDファミリーのすべてのバリエーションと同様に、ビタミンD3は実際に体内で自然発生するホルモンです。ビタミンD3を含む食品はごくわずかですが、太陽光線の吸収によって容易に入手できます。重要性

ビタミンD3は脳の発達において重要な役割を果たし、ソマリアの子供の自閉症率の上昇に関する2008年の研究は、母親のD3欠乏症への可能性のあるつながりを示しています。
ステロイドホルモンとして、ビタミンD3は感情発達および総体的な運動協調において重要な役割を果たす。 （参考文献を参照）



魚を食べることで、ビタミンD3の健康上の利点を少量与えることができます。

ほとんどの人は太陽からのビタミンD3を十分に摂取しますが、日光暴露による皮膚がんの意識が高まるにつれて、太陽​​を避けている人や重度の日焼けをしている人はビタミンD3欠乏症を患う可能性があります。適切なビタミンD3を提供する食品はほとんどありませんが、魚、タラ肝油、卵は少量のホルモンを提供します。
幸いにも、サプリメントは、身体のビタミンD3レベルを高めるための代替手段を提供します。


ビタミンD3の欠点の影響

ビタミンD3は、骨密度に必要なカルシウムの体内吸収に役立ちます。ビタミンの補給用量は、太陽に十分な暴露を受けていない高齢者の骨粗鬆症および高血圧の重症度を低下させる可能性がある。くる病のような他の骨密度状態は、栄養失調の子供で明らかであり、骨格変形をもたらす。これらの子供は、栄養失調の母親が授乳中の母親が授乳中の貧困地域の国々で見つかることがよくあります。



D3の健康上のメリット

多すぎる補給ビタミンD3を服用するリスク非常に低いです。事実、毒性レベルに達する前に、数週間にわたって大量のビタミンD3を消費する必要があります。 R.Vieth博士は1999年にAmerican Journal of Clinical NutritionでビタミンD3の毒性レベルを網羅的にレビューし、低レベルの毒性に関する根拠のない恐怖を緩和しました。
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ビタミンD3の1日あたりの200 IUの推奨1日当たり許容量（RDA）は、高血圧、メラノーマ、精神病、肥満、変形性関節症および骨粗鬆症に対する増加した防御を提供する。日焼け止め剤だけで週に数時間を過ごすと、紫外線の自然吸収によって必要とされるすべてのビタミンD3が提供されます。日光暴露が選択肢でない場合は、ビタミンD3カプセルで食事を補ってください。
（参考文献を参照）