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酸逆流を和らげるためにあなたのベッドを上げる方法

     編集:病気

酸逆流症は楽しいものではありません。
あなたの喉の中に胃酸を補給して苦味を残しておくのは悪いことですが、夜遅くまで邪魔にならないようにするのは悪いことです。あなたが眠っている間に頭を高く保つことは、酸逆流の症状を管理する簡単で効果的な方法です。あなたが必要とするもの
































キャビネットを備えた6インチベッドライザー2台 - あなたのベッドの頭。
あなたが快適に眠ることができるようにしながら、あなたの食道を胃の上に置くのにちょうど良い10から15度のような小さな角度を最初に試してください。

2

ベッドで数日間試してみてください。症状が現れる場合は、角度を大きくしてください。


3

症状が持続する場合は、角度を大きくします。メイヨークリニックによると、頭と胴を6〜9インチの範囲で持ち上げると、そのトリックが行われます。






<4>フォームウェッジ。そこに何百もあり、あなたの医者が良いものを推薦する可能性があります。


5

あなたのニーズを評価してください。いくつかの枕は記憶発泡体を有し、いくつかは泡立たない。いくつかは平らな表面を持ち、あるものは背中と首を支えています。価格も要因です。いくつかの枕は20ドル、他の枕は100ドル以上です。

6

ウェッジをベッドの上部に置きます。あなたの頭は、エッジとほぼ同じ高さでなければならず、肩と背中は十分にサポートされているはずです。

ライザーと

7

ベッド。脚を床から6インチ以上離す必要があります。

8

ヘッドボードの各脚の下にライザーを1つ置きます。

9

脚を設定しますヘッドボードをライザーに降ろします。脚はライザーのカップにしっかりと収まる必要があります。


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