しわと戦う方法

私たちの中には、にきびの心配を止めるとすぐにしわが発生するようです。
シワは老化に結びついているので、カーニバルのあなたの年齢の芸術家は、マークがどれほど古いかを評価する前に、目の周りのものを調べます。しわを取り除き、より若々しい外観を維持するために取ることができるステップがあります。この投稿は、局所的なアプリケーションやスキントリートメントは考慮しませんが、しわの根本的な原因を扱います。説明書

1

シワのしくみを理解する。皮膚は3つの層、すなわち表皮を有する。真皮、中間層;皮下、下層。中間層はコラーゲンとエラスチンで構成され、皮膚をサポートします。下層は主に脂肪細胞からなる。
あなたが年をとるにつれて、真皮は跳ね返る能力を失いますが、皮下脂肪の滑らかさが回復しなくなります。余分なグルコースは皮膚のコラーゲンに付着し、それを架橋し、硬く硬直します。このプロセスの科学用語は糖化です。急速に血糖値が上昇する糖分豊富な高炭水化物ダイエットを避けることで回避できます。
2

禁煙。タバコの煙はフリーラジカルを生成し、炎症を引き起こして皮膚細胞を攻撃します。また、血管を収縮させ、酸素と栄養素が皮膚に到達するのを防ぎ、皮膚の老化を加速させます。睡眠不足の人は、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが上昇しています。筋肉組織を分解して血糖を上昇させることができます。
私たちが眠っている間、人間の成長ホルモンが作られます。このホルモンは肌を含む臓器の大きさを生み出すため、睡眠不足はHGHの欠乏につながります。

4

太陽の露出を制限します。ビタミンDを生産するには太陽が必要ですが、太陽光が多すぎるとフリーラジカルが生成されます。日光はまた、コラーゲン産生を阻害する。日焼けは、皮膚の損傷に対する防御的反応である。紫外線B、UVBは時々、加齢線としての燃焼線UVAと呼ばれる。 UVプロテクションファクター（UVAとUVBの両方で働く少なくとも15のSPF）を持つ良好な日焼け止めを使用してから日光を長時間放置してください。

5

アルコールで切る。アルコールはあなた、特に赤ワインに良いことができます。それは血管を弛緩させることができますが、余分なアルコールは、女性のために1日にガラスよりも多く、人間のために2つは有害である可能性があります。アルコールは急速に代謝される炭水化物であり、血糖値が急速に上昇し、糖化が促進されます。肝臓では、毒素アルデヒドとケトンに分解されます。アルコールが多すぎると、皮の表面のすぐ下にある赤血球の顔面紅潮と蜘蛛の巣が発生することがあります。

シワと戦う主要な方法は食事によるものです。
ビタミンA、E、Cのような抗酸化サプリメントを摂取していることを確認してください。サーモンのような冷たい深海の魚から魚油を豊富に含む食事を食べましょう。あなたが菜食主義者の場合は、冷蔵魚油サプリメント3グラム、またはオメガ-3脂肪酸が豊富な亜麻仁油を1日に摂取してください。野菜の果物が豊富な食生活、特に深い色をした食生活を食べ、栄養密度の徴候を食べる。すべての果実のうち、果実は抗酸化物質が最も豊富です。ベリーは多くの農薬や殺菌剤で栽培されているため、可能であれば有機的な選択肢を優先します。