喫煙をやめるためのヒント

喫煙をやめることはあなたが今までにやることの中で最も難しいことの一つですが、あなた自身やあなたを愛する人のためにできる最善の決定の1つです。
それは簡単ではありませんが、喫煙をやめることをもう少し受け入れやすく達成するためにできることはいくつかあります。結局のところ、この闘争は、禁煙の人生を送っているという莫大な報酬に値するものです。ヘルプを見る

皆さんに、禁煙をやめることを知らせる。これはあなたが一人でやろうとするべきことではありません。あなたは、あなたの目標に責任を持ってもらうために、愛する人だけでなく、人々からの支援が必要です。ブログを開始し、職場で発表し、家族や友人に電話する。あなたの子供たちに厳粛な約束をしてください。あなたが知っている人が多くなればなるほど、あなたの計画を守る機会が増えます。



計画を立てる

終了計画を立てる。ほとんどの人は冷たい七面鳥に行くだけで終了できません。計画を立てることで、一度に物事を一歩一歩手助けし、賞に目を向けるのに役立ちます。ところで、賞の力を過小評価しないでください。タバコを捨てる計画を守るために、定期的な間隔で報酬を与えてください。喫煙をしないで1日、1週間、1か月に行くと自分を治療します。


サポートを受ける

喫煙をやめる人のグループに参加しましょう。これはあなたの計画の主要な部分でなければなりません。
なぜなら、それはあなたがブルー、フラストレーション、または単にたばこを渇望しているときに行く場所を与えるからです。これは、あなたの街のオンラインフォーラムまたはサポートグループになることができます。


トリガーを計画する

タバコの欲求を引き起こすものに注意してください。それはあなたがいつもあなたの朝のコーヒーを持っているか、あなたの同僚と休憩していたかもしれません。そのシガレットをモーニングベーグルなどのものに交換するか、コーヒーをコーヒーに入れてモカに交換してください。職場での喫煙休憩をスキップして歩き回って歩きましょう。
トリガーを避けるだけでなく、少しでも運動をするのに役立ちます。

タバコを一気に吸うことは決してないとあなたに伝えてください。喫煙は強力な中毒であり、アルコール依存症のように、たった1本のタバコであなたの古い習慣に落ちるのは簡単です。