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バスタブを温水で満たしてくださいそれは2/3が満杯になるまで、または十分にいっぱいになっています。
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エプソム塩2カップを測定し、水に加えます。この測定は、標準サイズのタブ用です。はるかに大きなタブがある場合は、タブのサイズに応じて、3つまたは4つのカップを使用することができます。あなたがホットタブまたは他の非標準浴槽を使用している場合は、Epsom塩浴に使用する前に必要となる可能性のある安全対策について製造元に確認してください。
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浴槽の前部から後部に水をゆっくりと吹きかけて、エプソム塩と風呂水を完全に混ぜる。お風呂は暖かく、触っても快適で、暑すぎたり冷たすぎたりしないでください。
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暖かくリラックスしたお風呂のために浴槽に脱ぎ入れてください。十分な効果を得るには、少なくとも12分間エプソムバスに浸してください。暖かい水と組み合わせた硫酸マグネシウムは、あなたの筋肉をリラックスさせ、痛みや痛みを和らげますので、就寝前にこれを行うと、寝るのに役立ちます。あなたは長く滞在することができますが、船外に出て水が冷たくなるまで浸かりません。水が暖かい間に浴槽から出て、筋肉がリラックスできるようにします。
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この入浴方法は、必要に応じて週に3回まで繰り返します。
エプソムソルトカウンシルによれば、マグネシウムレベルのバランスをとることで、ストレスに対処し、体全体の循環と筋肉と神経の健康を助けることができます。
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