がんを予防する最善の方法

2009年の時点でがん率は低下していますが、がんは依然として非常に恐ろしく危険な病気です。
肺がん、乳がん、リンパ腫、大腸がんなど、さまざまな種類のがんが存在します。この戦闘では誰も安全ではありません。がんの治療法はありませんが、多くの研究により、特定の生活習慣の選択ががんを発症するリスクに影響を与える可能性があると考えられており、がんの発生を予防する方法があります。喫煙

米国癌学会によると、喫煙は今日米国で第1位の予防可能な死因である。たばこはがんの発症の可能性を高めますが、葉巻、パイプ、間接喫煙、噛みタバコもそうです。喫煙は、これらの製品に見られる毒性化学物質のために体に課税されます。 1つのシガレットには4,000種類もの化学物質が存在します。
これらの化学物質の少なくとも60種は、肺癌、口腔癌、喉頭癌および咽喉および膀胱癌のような様々な形態の癌を引き起こすことが示されている。遺伝や健康状態のために癌を発症するリスクが高い人もいますが、喫煙は選択肢ですが、この不健康な習慣を排除することはがんを予防するのに最適です。 br>

毎日5食分の果物や野菜を摂取することで、がんの予防効果を高めることができます。これらの原材料に含まれるビタミン、ミネラル、抗酸化物質は、癌が発達して体内の細胞に増殖するのを防ぐのに役立ちます。
サラダ、ドライフルーツ、リンゴ、カットベーグ、新鮮なジュース、焼きたてのジャガイモなどのものを毎日の食事ルーチンに追加すると、毎日5つの努力をするのは難しくありません。飽和脂肪、トランス脂肪酸、有害な人工成分や化学物質を含む可能性があり、また、ポンドに詰めることができますが、これは癌の予防には役立ちません。健康でない体重を得ることは身体を減速させ、癌のようなものと戦う体の能力を排除します。

フィットネスの変化

日中に十分な活動を得る癌を予防するのに役立ちます。
あなたの下にあるストレスの量を減らし、より良い形になって体を健康的に強く保つことは、がん予防の方向性の大きな一歩です。成人は毎週少なくとも5日間、1日に約30分間の運動をするべきである。これには、ウォーキング、ジョギング、エアロビクス、サイクリング、ローラーブレード、水泳、スポーツなどがあります。駐車場のドアから遠く離れて駐車するような日常的な作業を変更しても、1時間ほど座っている代わりに、階段をエレベーターの代わりに使うか、ランチに歩いて行くことができます。
アクティブで健康的な滞在