糖尿病ダイエット食品

糖尿病との生活は、特に糖尿病の人としてどのように食べるのか分からないと診断された人には挑戦的なことがあります。
各糖尿病患者が従わなければならない特定の食物ガイドラインがあります。これらのガイドラインが守られていれば、その病気で生きていることは、糖尿病をコントロールするものである必要はありません。実際に、右に食べることを学ぶことは、糖尿病患者の状態を管理することになります。食物の量を管理する

あなたに合った食事を作るためには、医師と協力することが重要です。血糖値を上げたり下げたりせずにバランスのとれた食事を身体に与えることが不可欠です。糖尿病患者向けのレシピや、地元の図書館でチェックアウトできる料理本を提供するオンラインリソースは数多くあります。
少しの研究と時間をかけて、あなたの食べ物があなたの体にどのように役立つのかを知ることができます。


炭水化物

炭水化物はエネルギーに不可欠ですが、糖尿病患者にとってもそれらが血糖値に直接影響を与えるので、挑戦してください。糖尿病患者に必須の炭水化物にはデンプン、砂糖、食物繊維の3種類があります。これらのカテゴリーに該当する食品は、フルーツ、豆、全粒、ミルク、ヨーグルト、スナック食品（チップ、プレッツェル、クッキー）です。これらはすべて適度に食べるべきです。ほとんどの糖尿病患者は食事あたり約45〜60グラムの炭水化物を食べるべきです。

糖尿病患者の脂肪量は間違っているため重要です脂肪の一種は血中コレステロール値を上昇させ、心臓病の危険性をさらに高めます。糖尿病患者の脂肪は、バター、クリームチーズ、ショートニング、マーガリン、ヘビークリーム、高脂肪肉を常に避けるべきです。彼女はまた、調理とベーキングのために、オリーブやキャノーラのような一価不飽和の油を選ぶべきです。ナッツやシードに含まれる多価不飽和脂肪も賢明な選択ですが、すべての脂肪がカロリーでいっぱいであることを覚えておくことが重要です。したがって、常に適度に食べる必要があります。

Desserts

お菓子は一度しか食べてはいけません。食べているときは、炭水化物として説明しなければなりません。例えば、中型リンゴは25グラムの炭水化物を持っています。糖尿病患者が平均して7グラムの炭水化物を含む2種類のチョコレートチップクッキーを昼食と一緒に食べたい場合、果物全体ではなくリンゴの半分を食べることができます。あなたが食べている食べ物の炭水化物のグラム数を知ることが代用の鍵です。



食べる

糖尿病とは、人生が止まって食べるという意味ではありませんレストランではまだ糖尿病患者が行うことができます---彼女はもっと注意する必要があります。幸運なことに、今日のレストランでは、健康的な食べ物を食べるアイテムを提供しています。食べ物を簡単に作るためのヒントです。まず、先を計画する。彼らの食べ物を揚げるだけのファーストフードレストランでは食べないでください。自宅で食べる食べ物を注文する。ウェイターやシェフに特定の品目の仕方に関する具体的な質問をするのを恐れないでください。
サイドで提供されているドレッシングやソースと一緒に焼いたジャガイモとサラダをいつも頼んで、低カロリーや脂肪を含まないバージョンで利用できるかどうか尋ねます。また、代用品を頼んでください：食事にフライドポテトが付いている場合は、代わりにバターのない蒸した野菜の一面を求めてください。