編集：病気
ビタミンB-12欠乏症は男性によくみられ、精子の健康と運動性を損なう可能性があります。
ビタミンCおよびE
Sasha Tarcovskyによれば、ビタミンCとEは、精子の健康を低下させる体内の毒素やフリーラジカルと戦うのに役立つ重要な抗酸化物質です。
葉酸
カリフォルニア大学バークレー校およびローレンスバークレー国立研究所の研究者による研究によれば、葉酸の規則的な摂取は精子の異常を減少させる。
オメガ-3
オメガ3の摂取量を増やして精子の流動性を高める。亜麻仁、魚、クルミと豆は、オメガ3脂肪酸の良い供給源です。
アミノ酸 -
L-カルニチンとアルギニンは、生産を助けるアミノ酸です健康な精子の特にL-カルニチンは、精子膜の健全な発達と精子の成熟に必須です。
ミネラル
セレンと亜鉛は、健康な精子にとって最も重要なミネラル。彼らは男性の生殖器に集中しており、健康な精子にとって不可欠です。亜鉛の欠乏は、精子の運動性と集中力を損なうだけでなく、他のリプロダクティブヘルスに影響を与える可能性があります。
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