ヨガは胸焼け救済のためのポーズ

胸やけは、食道の上下の括約筋を越えて胃の酸が壊れた結果です。
これらの弁は、胃の物質があなたの風管を通って漂流して肺に入るのを防ぎます。あなたがAyurveda（ヨガの姉妹科学）のいくつかの基本的な実践とそれらを組み合わせる場合、ハタヨガのポーズは胸やけの軽減につながります。アーユルヴェーダとヨガの目標は、あなたの体をバランスよく援助することです。アーユルヴェーダの食事

適切に座って噛むことのプロセスは、小腸に行く準備ができている食べ物を得るためにあなたの胃があまり働かなくてはならないので、あなたの消化と胸焼けの可能性に貢献します。長い脊柱に座って - 痛むことはありません - ほとんど液体になるまであなたの食べ物を噛んでください。
あなたの食事で冷たい液体を飲み、控えめに液体を飲まないでください。


あなたの食事を終えたら、あなたの左側に横たわってください残りの部分。これはあなたの食べ物があなたの胃の部屋を占めることができます。 20分は理想的ですが、短い時間であれば、座っている限り、左に傾けておくと便利です。深呼吸する;長い、バランスの取れたヨーヨーの呼吸はあなたの体がリラックスできるようになり、消化に完全に取り組むことができます。
消化を助けるために食事後のヨガはアーユルヴェーダによって推奨されません。あなたの体はリラックスしたときに食べ物を最もよく消化します。
ストレスはあなたの体の消化不能に寄与しますので、食事後のリラクゼーションは胸焼けを避けるために不可欠です。

あなたの消化を助けるためにヨガをする時間はあなたが食べる前です。静かに座って深く呼吸してください。あなたの腕を頭の上に伸ばすことから始めましょう。あなたがリラックスの甘い解放を感じるまで、それぞれの動きを保持します。あなたの肩を転がす。山の姿勢に立って3回深呼吸をする。バックフラットで前方に曲げます。あなたの手を足に近づけるために背もたれと肩を転がしてはいけません。限られていると感じるとすぐに曲げを止めます。

食事の前にはリラックスしたほど、胸やけを経験する可能性は低くなります。食べ物

あなたの体は何か食べ物だけを消化するのが好きです。これらの食品に他のタイプの食品が含まれている場合、1つの食品を分解するために必要なアルカリまたは酸が他の食品と衝突する可能性があり、胃の内容物が小腸内に容易に移動しません。ガスは食べ物の上に食べ物をつくり、胸焼けを起こす。

*果物は一人で食べるべきである*デンプンはタンパク質の消化には適していない。
ステーキとジャガイモは深刻な問題を引き起こす可能性があります*アルコール飲料は消化を助けません* 1日の最後の食事と眠りの間に少なくとも2時間が必要です*夜の食事は軽くなければなりません。

消化を助ける際のヨガの役割は、リラクゼーションの1つです。あなたの毎日のストレスが緩和されると、あなたの食事はすぐに消化され、胸やけは過去のものになります。