どのように自分自身を守るべきかDiabetes

Type II糖尿病は誰にも当てはまります。
あなたは正常な血糖値よりも高いレベルで歩いていて、それを知ることができませんでした。大きなニュースは、オズ博士によると、健康な食生活、運動、および簡単な戦略で糖尿病の高血糖状態を予防し、逆転さえすることができるということです。あなたの生活様式を変え、致命的で壊滅的な2型糖尿病から身を守ることができます。説明書

1サワードーパンは、高血糖があれば食べるのに良いパンです。

朝食シリアルを低炭水化物の高繊維に切り替えて、血糖値を正常に保ちます。炭水化物は血糖値を上昇させます。繊維は炭水化物の吸収を遅くします。
高繊維穀類は、血糖を安定に保ち、膵臓のインスリン産生細胞にかかる負担を軽減するのに役立ちます。また、1日当り3食分、すなわち、サワードウ、プンペルニッケル、または粗粒のパンなど、適切な種類のパンを食べると、糖尿病リスクを38％削減することができます。

2ビタミンCは、補足があります。

カルシウム、ビタミンD、マグネシウムの3種類のビタミンを摂りましょう。これらのビタミンは糖尿病リスクを軽減します。これらの3つの必須事項は、細胞がインスリンに敏感なままでいるのを助けるので、グルコースを適切に吸収します。
アーモンド、カシュー、ブラジルナッツ、ヒマワリの種子がマグネシウムのトップソースです。


3各食事にフルーツの一部を加えてください。

砂糖を放棄する。代わりに、甘くて可溶性繊維の良い源である果物を食べる。米国糖尿病学会（American Diabetes Association）によると、食べるごとに果物を食べると、糖尿病のリスクを30％も減らすことができます。

4ミルクシスルは、肝臓を健康に機能させるのに役立ちます。

あなたの食事にミルクアザミを加える。それは、シロマリン、肝臓の助けと治癒に効果的なフラボノイドを含んでいます。
朝または夜にミルクシスル茶を飲む。肝臓は重金属、毒性化学物質、防腐剤を分解する役割を担っています。脂肪肝疾患はII型糖尿病を引き起こす2つの要因である炎症とインスリン抵抗性につながる可能性があります。

5オリーブ油は素晴らしい調理油を作ります。

正しい脂肪を食べる。植物の脂肪は血糖値を正常に保ちます。ココナッツ、ゴマ、オリーブ、亜麻仁などの油で調理するのは健康的な選択です。血糖問題のリスクを減らすために、オリーブ、アボカド、ピーナッツバターを食事に加えてください。

6フライドポテトはトランス脂肪が多いです。

フレンチフライは週に1回以下に制限してください。フライドポテトは飽和脂肪とトランス脂肪の両方で構成されています。これらの脂肪は、体が血糖値をコントロールすることをより困難にします。
7健康な血糖が目標です。

血糖値を一定に保ち、インスリン感受性を改善するために毎日200〜1,000mcgのクロムを服用します。クロムは、血糖から飢えた細胞に砂糖を移動させるためにインスリンと一緒に働く必須栄養素です。