閉経前の体重増加と戦う方法

あなたの人生でいつでも体重を増やすことは、多くの人にとっては難しいかもしれませんが、例外的に難しくなる可能性のある、閉経前のような他の期間があなたの人生にあります。
前閉経はあなたの体の変化を開始させ、ホルモンのシフトが始まります。あなたは、あなたの期間、うつ病、気分の変化、およびまばたきの変化を経験し始めるかもしれません。あなたはまた、不安、神経質または不安になるかもしれません。これにより、肥大した食べ物を過度に摂取することができます。あなたの代謝が年齢とともに減速し始めると、余分な体重をかけるのが非常に簡単になり、またそれをやり直すのが難しくなります。以下のステップは、体重増加を避け、閉経期の狂気の中で健康を感じるのに役立ちます。指示

1

あなたの体とあなたの気持ちに注意してください。
あなたの人生でこの時間の間に体重を得ることは非常に簡単です。それは一見一晩あなたに忍び寄ることができます。毎週あなた自身の体重を測定し、あなたの一般的な気分や感情の変化を観察してください。

2

あなたの夫や家族に何が起こっているのか説明してください。彼らの支援を求める。あなたの周りの人があなたの前にジャンクフードとファーストフードを食べているなら、健康を食べるのに役立ちません。

脂肪や炭水化物が多い食品を取り除きます。チップ、クッキー、ケーキの複数の袋を持つことは、豚の誘惑として役立ちます。


4

新鮮なまたは冷凍果物や野菜の多くとして。肉のサービングはトランプのデッキの大きさ程度でなければならないことを忘れないでください。加工食品、白パン、パスタを避けてください。サービング用の商品ラベルに注意してください。豆はタンパク質の偉大なソースであり、肉の代わりに食べることができます。

5

あなたの毎日のルーチンに運動または活動プログラムを組み込みます。歩行は素晴らしい運動です。毎日10分歩くだけで、あなたが見て感じる方法に大きな違いがあります。ショッピングに行くときは、通常よりもドアから離れたところに駐車してください。
モールは歩くのに最適な場所であり、店舗が開店する前に多くのモールが開店します。