IBSの代替治療

不眠症（IBS）は、腸が消化器系を介して食物をあまりにも速くまたは遅く動かす障害です。
これにより、下痢または便秘、腹部痙攣およびガスの発作が生じる。ストレスはIBSフレアの主要なトリガーであり、ストレスに対処する方法を学ぶための食事療法、運動、ハーブおよび心理療法の変化により、代替治療は穏やかまたは不安を緩和することができる。心理療法

ストレスを管理することは、IBSの痛い発作を制限する重要な要素です。リラクゼーションテクニック、瞑想、バイオフィードバックなどのセラピーは、ストレスレベルを低く抑えるのに役立ちます。これはIBSが症状を管理するための最良の代替治療の1つです。
これらの技術を使用して痛みや痙攣を軽減することで、IBS患者が感じる不安を和らげ、エピソードを減らすことができます。


栄養 -

食品は、ストレスとともに、身体活動的であり、特定の日にホルモンレベルが変化すると、IBSフレアが生じる可能性がある。消化器系を刺激し、ガスを発生させ、脂肪が多い食品は、IBS患者が避けるべきです。覚せい剤、ソルビトールおよびフルクトース糖は、痙攣および下痢を引き起こす可能性がある。キャベツ、豆、ブロッコリーなどのガス産生食品は避けてください。オートミール、米、ジャガイモ、白身肉、大豆製品などの食品を選んでください。
それらには可溶性繊維が含まれており、消化器系ではより容易です。空腹時にふすまの全粒小麦や全粒粉を含む不溶性食物繊維を食べないでください。 1日に少量の定期的な食事をして、消化を容易にし、1日に少なくとも8本の水を飲む。

特定のハーブは鎮静に役立ちますIBSの症状従来の治療法と併用してIBS代替療法としてハーブを使用することは、IBSの症状を緩和するのに有効であり得る。ペパーミントオイルは、過剰なガスを取り除き、腸内の痙攣を和らげるので、痛みや鼓腸に適しています。下痢が症状である場合、Meadowsweetは役立ちます。
便秘の場合は、Yellowdockを試してください。

運動は、健康を維持し、IBS症状の重症度を軽減し、便秘の人々の便通を刺激するために重要です。便秘解消にはウォーキングが最適ですが、ヨガは痛みやけいれん、ガスなどの消化器症状を緩和するのに役立ちます。ストレスとうつ病は、運動がもたらすセロトニンレベルの増加によって減少することができます。

熱は、IBSの痛み、ガス、けいれん、けいれんを経験している人に慰めています。 。腹部に置かれたヒーティングパッドや温水瓶は、温浴と同様に症状を緩和することができます。
ヒマシ油のボトルを購入し、腹部に適用し、プラスチックや布で覆う。痛みやけいれんのために30〜60分間、ヒーティングパッドまたはお湯を入れてください。