ティーンとして体重を減らす方法

このHow To記事は、体重を減らす方法をティーンエージャーに指示しています。
あなたが必要とするもの
合理的な目標
運動プログラム
健康的なダイエットとサポートシステム

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合理的な目標を設定する。あなたはあなたのウエディングドレスですごく見えるように10ポンドを失いたい場合、それは素晴らしいです。しかし、あなたのプロムが2週間離れている場合、あなたは不合理な目標を作成しています。週に1ポンドの体重減少は合理的です。週5ポンドの目標は合理的ではなく、あなたは失敗する運命にあります。

2

あなたが楽しむ練習を見つけましょう。
あなたのライフスタイルが非常に座りがちな場合は、週に3回、最低30分、最低60分の運動を開始してください。学校でスポーツですでに活動している場合は、活動レベルを週に5回60分に増やしてください。

あなたが楽しむ練習を見つけることはそれに追いつくための鍵です。残念ながら、ダイエットだけでは減量は起こりません。あなたは運動する必要があります。あなたの地元のボーイズまたはガールズクラブまたはYMCAでダンスクラスをお試しください。グループと一緒に運動するのはあまりにも恥ずかしいですか？地元の図書館に行き、運動ビデオをチェックしてください。
図書館は優れた選択肢を提供し、利用できるオプションは、あなたが楽しんでいる運動の種類を把握するのに役立ちます。


3

健康的な食事をします。あなたが空腹だと思うなら、8オンスの水を飲み、30分待ってください。まだ空腹になっている場合は、果物、野菜、ヨーグルトなどの健康スナックを選んでください。人々が脱水されると、症状は空腹感を感じます。飲料水は飢餓の苦しみを和らげ、あなたのシステムから不純物を洗い流すという追加の利点があります。

それはあなたが決してアイスクリームやピザを食べることができないということですか？いいえ！それはばかげているだろう、特に十代の若者のために！これらの食品は適度に食べることを覚えておいてください。 1つのスライスとサラダのサイドオーダーを持っているか、全脂肪のアイスクリームの代わりに冷凍ヨーグルトを選んでください。

4

サポートグループを作成します。あなたの家族があなたのサポートグループになることができればそれは素晴らしいことですが、必ずしもそのように働くとは限りません。
お母さんやお父さんがあなたの健康を食べるという決断を下した場合、健全な果物や野菜をたくさん含む多様なメニューを作成することで助けてくれるでしょう。

多くの十代の若者がお互いをサポートしています。あなたがバディとそれをすることができるなら、減量はより楽しいです。毎日チェックインするバディを持つことは、あなたの食事を確実に追跡する素晴らしい方法です。あなたのランニングバディが走っているときに運動しないという言い訳をするのは難しいです。あなたの2人にとって本当の勝利になるかもしれません。

5

1週間に1回体重を計ってください。
本当に、毎日あなた自身の体重を測らないでください。あなたの体重は毎日変動しますので、毎日体重を測定してナッツを運転します。 1週間に1回で十分です。毎週同じ時間に体重を測ってみてください。