メモリ損失&栄養

記憶に悪影響を与える多くの状態があります：年齢、ストレス、うつ病、不十分な睡眠などです。
しかし、最も見過ごされ、簡単に救済された貧しい記憶の原因の1つは、適切な栄養不足です。メモリブースト食品

これはあなたの脳が愛する食事です。

バランスの取れた食事を食べることは、全体的な健康のための良い考えです。全粒粉、カラフルな果物や野菜、卵黄、乳製品、ナッツ、魚、肝臓が豊富な食事は、記憶喪失に特に効果的です。ビタミンとミネラル
ビタミンEは脳機能を改善する。

毒素、病気や神経の接続不良は、私たちの記憶を奪い、新しいものを作るのを妨げます。 AからEまでのすべてのビタミンは脳の一部に役立ちます：ビタミンAは有害な毒素を根絶します。
葉酸はアルツハイマー病のリスクを軽減する。ビタミンB6は神経の接続を改善します。鉄、亜鉛、セレンはすべて濃度を改善します。


健康的な脂肪
ナッツは、病気から脳を保護するための脂肪の正しい種類があります。

私たちの脳は約60％の脂肪でできており、一価不飽和脂肪および非水素化脂肪で栄養補給する必要があります。オリーブ油とキャノーラ油、サケとマグロ、ナッツは、痴呆などの記憶破壊疾患から私たちの脳を守る "良い"脂肪のすべての良い供給源です。


果物と野菜

ブルーベリーは脳ブースターです。

すべての果物と野菜は記憶ブースターです。しかし、賞品が与えられれば、ブルーベリーと緑豊かな緑が一位になります。ブルーベリーには抗酸化物質と抗炎症成分が含まれています。葉っぱの緑には葉酸が豊富です。これらの栄養素は、病気と戦って健康な脳を維持するために不可欠です。アルコールとジュース

中等度のアルコール消費者は、認知機能テストでより良い結果を示します。認知症の研究者は、定期的なジュース飲料（週3回以上）と中程度のアルコール（1日当たり1〜2ドリンク）を消費する高齢者は、アルツハイマー病のリスクが75％低下することを発見しました。