低カロリープロテインダイエット

低カロリーのタンパク質ダイエットは、タンパク質が多い食品を食べながらカロリー制限を強調します。
ポイントは、栄養価の高い食品を食べて健康を維持しながら体重を減らすことです。アトキンスダイエット、ゾーンアンドスティルマンダイエットはすべてのバージョンのダイエットですが、タンパク質が多い低カロリー食品に焦点を当てた食生活もこのカテゴリーに該当します。ほとんどの低カロリータンパク質食はまた、炭水化物摂取量を制限する。ダイエットについて

体重減少は、厳重に遵守すればこの食事の結果の1つです。食べる食べ物を少なくすると体重減少が避けられません。適切な食品の選択肢に栄養価の高い食料品を含めると、体にも栄養を与えることができます。
批評家は、炭水化物が食事に含まれていない場合、体の健康が損なわれる可能性があることを表明しています。


栄養素が豊富な低カロリー食品を選ぶ

カロリーは低いが栄養が豊富な食品を探してみてください。葉の多い緑はカロリーが低いが、健康的な鉄分、タンパク質、ビタミンAを運ぶ。理想的には、できるだけ多くのサラダを食事に取り入れ、良いタンパク質を加える。その他の野菜にはニンジン、ブロッコリー、ナス、セロリ、キャベツ、ピーマンが追加されます。



優れたタンパク質の選択

ダイエットの主な批判はそれは脂肪やコレステロールが高すぎるということです。コレステロールが多すぎると、心臓の合併症を引き起こし、高血圧を引き起こし、心臓発作のリスクを高める可能性があります。イェールニューヘブン病院は高脂肪食やコレステロール摂取のリスクがあるため、高蛋白食の不承認を表明していますが、脂肪がほとんどまたは全くない多くのタンパク質源があります。結局のところ、タンパク質の選択肢は動物からのものである必要はありません。豆腐や他の大豆製品はタンパク質が高く、カロリーは低いです。
大豆製品はまた、コレステロールを含まない。大豆を食べることに逆らうべきであれば、肉の痩身を選んでください。チキンはもう一つの優れたタンパク質源です。


炭水化物の重要性

低カロリータンパク質の食事は、しばしば炭水化物を排除しますが、健康なものを含める必要があります。すべての炭水化物は等しく作られていません：キャンディー、ドーナツ、白い花から作られた食べ物のような単純な炭水化物は、どの食事でも制限されるべきです。しかしながら、果物は非常に健康であり、炭水化物としての分類にもかかわらず、避けてはならない。
米国栄養士協会の「食品と栄養ガイド」は、低炭水化物ダイエットが繊維に欠けていることを懸念しており、便秘やその他の消化問題を引き起こす可能性があります。第二に、身体は、炭水化物から機能するグルコースを持っていなければならない。さもなければ、体は燃料のために筋肉を分解し、十分なグルコースが供給されなければ最終的に停止する。したがって、炭水化物を恥じないでください：果物や全粒小麦のような健康的なものを選んでください。

成功した食糧計画は食生活ではなく、ライフスタイルです。
低カロリー、低蛋白質の食事が空腹、眠気、過敏症の場合は、全粒粉パンのような良い炭水化物を含むように食事を変更しますが、精製された砂糖と単純な炭水化物は避けてください。野菜や果物の摂取量を高く保つ。より少ないカロリーを摂取し、タンパク質摂取量を増やすことは悪いことではありませんが、ダイエットに成功するためには、食事には他の食品群が含まれている必要があります。