閉経後女性のためのビタミンの毎日の要件

閉経は女性のための毎月の月経の停止です。
それは女性のための老化の正常な進行の一部です。閉経を見る最も一般的な年齢は50歳を過ぎていますが、それは早く起こる可能性があります。女性は自分自身の特別な世話をすることによって閉経に備えることができ、また閉経後には自分自身も特別なケアをするべきです。医師は、閉経は特定の栄養素とビタミンの体を枯渇させる可能性があるので、女性が更年期の進行を助けるために特定のビタミンを服用することを勧めます。閉経時に体が失うもの

女性の体は長年にわたり多くの変化を遂げています。女性が経験する変化の1つは閉経です。エストロゲンは、月経停止とともに、閉経後の女性の体内でもはや生産されていません。
エストロゲンは、骨を強く保つために必要です。脆くて最終的に骨粗鬆症を発症するのを防ぎます。体がエストロゲンを失うので、女性が特定のビタミンの摂取を増やすことが女性にとって重要なものになります。


カルシウムの重要性

カルシウムは、女性の体。カルシウムは強い骨の構築に役立ちます。女性は骨が弱く脆くならないように、閉経前に始まり、その後も継続してカルシウムをたくさん食べることが重要です。カルシウムはミルクや他の乳製品などの食品によく見られます。あなたの定期的な食生活で十分なカルシウムを得られない場合は、サプリメントを摂取する必要があります。
女性は毎日1,500mgのカルシウムを摂取すべきです。


ビタミンDは死後の女性では重要です

ビタミンDはカルシウムの吸収を助けます。ビタミンDは乳などのいくつかの乳製品に含まれています。ビタミンDは、皮膚が日差しにさらされたときに体内で作られます。ビタミンDがなければ、カルシウムは体内に適切に吸収されません。ビタミンDが不足していることが判明した女性の多くは、通常、カルシウムも欠乏していることが判明しています。医師は毎日少なくとも400IUのビタミンDを毎日服用することを推奨しており、一部の医師はさらに多くを推奨しています。



葉酸は妊婦のみならず葉酸妊娠中の女性にとって非常に有益な栄養素として長年にわたって認識されてきました。それは胎児の発達に役立ちます。しかし、最近の研究では、閉経後の女性にとって非常に有益であることも判明している。葉酸は、ホモシステインレベルを低下させるために身体によって必要とされる。高レベルのホモシステインは心臓の問題を引き起こす可能性があります。



オメガ3脂肪酸の豊富さ

オメガ3脂肪酸は長い間重要な役割を果たしていることが知られています心の保護に店頭で販売されているオメガ3サプリメントは、指示通りに摂取すると、有害な脂肪酸が動脈に蓄積するのを防ぐのに役立ち、心臓発作を引き起こす可能性があります。