あなたは血管ストローク後に何を食べるべきですか？

血管ストローク後のあなたの食事は、あなたの回復と将来のストロークの防止に不可欠です。
あなたが重要な食べ物グループのすべての食べ物を含む様々な食事を食べることが不可欠です。コレステロールと塩分が高い食品を避けることも非常に重要です。適切な食生活を食べることで、あなたはとても良い気分になります。フルーツ、野菜、全粒食

あなたの食事は、脂肪が少なく、ナトリウムがほとんどなく、コレステロールを含まないため、新鮮な果物や野菜が豊富でなければなりません。コレステロールは、動脈の狭窄に寄与する物質であり、心臓発作および脳卒中の主要な原因である。缶詰の野菜や果物を購入する場合は、ラベルがナトリウムでないことを確認してください。
ダイエット中の高濃度のナトリウムは、あなたに別の脳卒中を起こす大きなリスクを与えます。あなたの野菜を調理するときに、それらの上にバターの山を積み上げてはいけません。あなたの野菜をプレーンで食べ、少し塩分のない調味料を加えたり、オリーブオイルで炒める。毎日あなたの食事に全粒粉のパン製品とシリアルを入れてください。オートミールとふすまのシリアルはすばらしい選択です。

あなたの食事中の脂肪の量を制限することは非常に重要です。トランス脂肪は、あなたの悪いコレステロールレベルを上げ、繰り返し起こる脳卒中や心臓発作のリスクを高めるため、最も危険です。
店内で販売されている製品の多くには、これらのトランス脂肪酸が含まれているため、ショッピング中は注意する必要があります。企業はトランスフーズを使用しています。なぜなら、食品をよりよく見せ、長持ちさせるためです。ラベルを読んでください。トランス脂肪酸は、フライドポテト、ドーナツ、焼き菓子、クッキー、クラッカー、その他多くの豊富な食品に含まれています。低脂肪乳と乳製品、植物油の代わりにオリーブ油を使って、大部分は豊富な食品を食べないようにしてください。


肉と魚

調理する前に牛肉の痩身を購入し、鶏肉の脂肪をすべて刈り取ることも重要です。
あなたの食べ物を準備するには、焼く代わりにグリル、ベーキング、またはゆっくりと料理を調理するのが最善の方法です。あなたの健康に危険な油や脂肪を使わずにそうすることができます。少なくとも週に2回、魚を食べてください。魚にはタンパク質が含まれていますが、これは現在あなたの体にとって非常に重要です。小さなオリーブオイルとレモンでオーブンで魚を焼く。