自然に高血圧をコントロールする最良の方法

あなたが持っている高血圧のタイプに応じて、あなたは自然にそれを制御することができるかもしれません。
二次性高血圧（高血圧は妊娠などによりもたらされる）は、それに対処する代替方法が使用される前に、医師によって評価される必要があるかもしれない。しかし、既知の原因がない高血圧（医学的に「原発性高血圧症」と呼ばれる）は、しばしば自然療法および生活習慣の変化によって正常な範囲にもたらされ得る。制御ダイエット

いくつかの基本的な食事の変更を行うことで、あなたの血圧をコントロールすることができます： - ナトリウム（塩）摂取量を減らします。
これはあなたの食べ物に塩を加えるのを避けるべきであるということを意味するだけでなく、あなたが食べているものの中にどれくらいのナトリウムが入っているかを見るために食品ラベルを読むべきであることを意味します。フルーツや野菜だけでなく、全粒、豆、ナッツ、冷たい水魚（マグロやサケなど）、オリーブオイルなどを入れてください。揚げ物、甘い食べ物、カフェインは避けてください.-多量の水を飲む。オンスで体重の約半分（200ポンドの重さの場合、毎日100オンスの水を飲む）は水分を保つでしょう。あなたの尿がまだ濃い黄色であれば、より多くの水を飲むことができます。



栄養補助食品

あなたのバランスのとれた食事を補うことを医師が推奨するかもしれません。食事のニーズが個別化されているため、医師に話していない限り、サプリメントを服用しないでください。しかし、カルシウム、ビタミンC、亜麻仁の食事、カリウム、マグネシウム、ニンニクなどのサプリメントは、血圧をコントロールするのに役立ちます。あなたは自然にそれらの豊富な食品を食べて、あなたの食事にこれらを追加することができます。たとえば、1日にニンニクの皮とバナナを食べると、ニンニクとカリウムの必要量を満たすのに役立ちます。




有酸素​​運動

有酸素運動があなたの心を強くすることができますより少ない労力で血液を送り出すことができます。あなたの心臓が激しく働かない場合、あなたの動脈の血圧が下がり、血圧が下がります。エクササイズはまた、ストレスを軽減するのに役立ち、高血圧に寄与する別の要因です。ジョギング、階段登り、歩行、水泳、さらには芝生を刈るなどの基本的な仕事は、血圧を下げるのに役立ちます。毎日少なくとも30分間運動をしてみてください。





鍼灸術

UCアーバインの統合医学研究センターの研究者は、鍼治療が脳を心臓血管活動に影響する神経伝達物質を放出する。この研究では、手首、前腕および脚の点に鍼針を挿入すると、心臓の活動および酸素の必要性が減少した。実際には、これは血圧を低下させた。また、心臓への血流不足などの他の心臓病の治癒を促進しました。

数多くの漢方薬が高血圧治療に使われています。
彼らは機能する： - 腎臓をより多くの尿を排出させる - 血管を拡張する - 神経系、心血管系および内分泌系を調節する - 内臓および脳の血液供給を調節する。上海高血圧研究所ステファニア根、Menispermum dauricum、Pheretima asperillumなどのハーブは、血圧を下げるのに役立ちます。認可された開業医に最初に相談することなく、どんな薬草も服用しないでください。