糖尿病ダイエットの人々は何を食べることができますか？

あなたは糖尿病患者であれば、あなたが食べる食べ物の種類に関する非糖尿病以上の心配があります。
あなたは健康のためにあなたの血糖/砂糖をあなたの目標範囲に保つ必要があります。それは、デンプンが高く、脂肪やお菓子が少ない健康な食事を意味します。糖尿病食物ピラミッドは、あなたにとってどのような食べ物があなたに最も適しているのか、避けるべきか（あるいは少なくとも少量で食べること）を知ることができます。食物ピラミッド

あなたの食生活を調整する前に、栄養士または医師に相談してください。あなたの体のタイプや身体活動などの要因によって、あなたの毎日の栄養とカロリー摂取量が決まります（1,200〜2,400）。それはあなたの服用量にも影響します。

糖尿病食物ピラミッドは、糖尿病に罹患している人に健康的な食生活を提供します。あなたはピラミッドの底（澱粉）と上の部分（脂肪、菓子とアルコール）の中で最も食べ物の種類を食べたいです。上部と下部の間には、果物と野菜（澱粉の上に位置する）と牛乳と肉/肉の代用品（果物や野菜の上や脂肪や菓子の下にあります）があります。


澱粉、野菜と果実

野菜は繊維、ミネラル、ビタミンを提供し、炭水化物は少ないです。ブロッコリー、ブリュッセル、キャベツ、カリフラワー、カリフラワー、セロリ、唐辛子、緑、豆、レタス、ピーマン、ホウレンソウ、トマト、野菜ジュースのような野菜を少なくとも3〜炭水化物、繊維、ミネラル、ビタミンが含まれます。リンゴ、バナナ、果実、砂糖、カンタロープ、ドライフルーツ、フルーツジュース、グレープフルーツ、グアバ、マンゴー、オレンジ、パパイヤ、モモ、梨、レーズン、イチゴ、スイカを加えないで缶詰の果物を2〜4皿分毎日摂取する。



肉/肉代替物、脂肪およびスイーツ

糖尿病食品ピラミッドの上部地域には、最も消費したい食品タイプが含まれています。ミルクはカルシウム、炭水化物、ミネラル、タンパク質、ビタミンを提供しますが、1日2〜3回の無脂肪または低脂肪ミルク（またはヨーグルト）に制限する必要があります。

肉と肉の代用品はミネラル、タンパク質とビタミンは、毎日少量を消費します（可能であれば、焼き肉、焼き鳥、焙煎のような低脂肪の方法で肉を調理して食べる）。あなたは4〜6オンスを超えてはいけません。
牛肉、缶詰のマグロ、チーズ、チキン、コテージチーズ、卵、魚、ラム、ピーナッツバター、豚肉、豆腐、七面鳥などのアイテムの摂取量を減らすことができます。あなたの血糖と血の脂肪。アボカド、ベーコン、バター、クリームチーズ、マーガリン、マヨネーズ、オイル、オリーブ、またはサラダドレッシングなど、脂肪分の多い食品はあまり消費したくありません。スイーツは魅力的ですが、特別な機会にケーキ、クッキー、ドーナツ、アイスクリーム、パイ、シロップを保存しましょう。