うつ病患者のための栄養ニーズ

うつ病は毎年1300万人から2000万人のアメリカ人に影響を与えます。
うつ病は全身の病気であり、感情的、肉体的、認知的な健康に影響します。栄養と食事は、脳の働きや代謝に及ぼす影響を通して、うつ病に大きく寄与します。栄養および神経伝達物質

ドーパミン/ノルエピネフリン、GABA（ガンマアミノ酪酸）およびセロトニンを含むいくつかの脳化学物質が感情機能を調節します。これらの化学物質のバランスが取れれば、よりポジティブでバランスの取れた感情が得られます。
これらの神経伝達物質がうつ病またはその他の機能不全を枯渇した場合


避けるべき食品

いくつかの食品は、適切な脳機能に必要な神経伝達物質の生産に関わる生理学的プロセスを混乱させる可能性があります。人工甘味料は、セロトニンの形成をブロックすることができます。フライドポテトやジャンクフードなどの飽和脂肪が多い食品は、脳や体全体の血流を低下させます。シンプルな炭水化物または糖分は、低血糖症状を引き起こし、うつ状態に寄与する。



うつ病と闘う食品

特定の栄養素は、安定した代謝および脳化学の維持。
生の果物や野菜、大豆製品、全粒粉、マメ科植物などの複雑な炭水化物は低血糖を最小限に抑えます。サケ、白身魚、および七面鳥に含まれるようなタンパク質、必須脂肪酸およびトリプトファンは、神経伝達物質産生に関与するアミノ酸の産生を増強する。適切な血糖値を維持するために、食事を飛ばしてバランスのとれた食事を維持することはできません。



栄養不足とうつ病
Webmd.comによると、うつ病はビタミン葉酸（ビタミンB9）、ビタミンB6、ビタミンB12、オメガ3脂肪酸、セレン、トリプトファンなどのミネラル欠乏症

アレルギー

Alternativementalhealth.comを含む多くの情報源によると、アレルギーは負の気分やうつ病の原因となることがあります。 Functionalmedicine.orgに記載されているように、食物アレルギーがあなたの気分の問題に寄与しているかどうかを評価する「排泄ダイエット」を試してください。



ダイエタリーサプリメント

さまざまな栄養補助食品うつ病の改善に役立つと報告されています。気分を高めうる栄養補助食品には、5-ヒドロキシトリプトファン（5-HTP）、DHEA、S-アデノシンメチオニン（SAMe）、セントジョンズワート、L-チロシンが含まれる。ビタミンB複合体の注射は重度のうつ病でも役立ちます。