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高繊維食品は、カロリーを減らしてあなたを満たします。フルーティーな感じがあなたをより少なく食べるのに役立ち、運動と一緒にあなたはより多くの体重を失うことができます。
どのように機能するの？
メイヨークリニックによると、食物繊維援助消化管を正しく機能させ、便秘を避けることによって体重減少をもたらす。定期的に体重を減らすことは、エネルギーを与え、より完全に感じるように助けます。
国立科学アカデミー医学研究所は、成人は25〜38グラムの食物繊維を毎日食べる。全粒粉、豆、濃緑色の野菜、梨の皮が入った食物繊維はすべて食物繊維の良い供給源です。
高繊維果実
スライスされたイチゴ2カップは130です8グラムの繊維を加える。肌のあるリンゴは100カロリー以下で、繊維は5グラム含まれています。
ハイファイバー野菜
ハイファイバー野菜はあなたを満たしています。重量。
2カップの蒸しブロッコリーには87カロリーしかありませんが、食物には9グラムの繊維が含まれています。
食物繊維ガイドによると、パンは2グラムの繊維と69カロリーに等しい。白いパンのスライスは繊維の半分と50以上のカロリーを持っています。
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癌は依然としてトップキラーであるが、医学における技術の進歩は患者の生活をかなり延長している。しかし、フォローアップ訪問から大手術に至るまで、がんを治療する費用も増加してい
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