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タンパク質を含む食品に気づきましょう。タンパク質は肉、魚、乳製品に含まれています。彼らはまた、いくつかの穀物、野菜、豆類、種子、ナッツにも見られます。あなたが現在十分な量のタンパク質を食べていない場合は、これらの食品をもっと消費してください。
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消費するタンパク質の量を把握してください。タンパク質の米国推奨1日の許容量（RDA）は、総カロリー摂取量の約10〜15％です。
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食品中のタンパク質の量を知る方法を学びます。食品栄養表示を見てください。これは1食分あたりのタンパク質量をグラム単位で表示します。その食物中のタンパク質のカロリー数を調べるには、タンパク質のグラム数に4を掛けます。総カロリー数の何パーセントがタンパク質であるかを知ることができます。
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ラベルにアクセスできない場合の食品中のタンパク質量の参照リストを保管してください。
例えば、1オンスの肉、魚、または家禽には7グラムのタンパク質が含まれていること、またはパンには通常3グラムのタンパク質が含まれていることがわかります。財布にインデックスカードを置いておくとよい基本リストが参考になります。あなたは情報をオンラインで見つけ出し、新しい情報を入手しながらこのリストを絶えず更新します。
適切な食生活は、コレステロールプロファイルを改善するのに役立ちます。
コレステロールプロファイルを改善するには、悪いコレステロールとトリグリセリドのレベルを下げるだけでなく、良いコレステロールのレベルを上げることも含まれます。医師はダイエット
Pruitus ani（肛門のかゆみ）は、肛門周囲の皮膚の状態で、どの年齢でも男女に影響を与えることができます。
肛門からの糞便や粘液などの要因が周囲の皮膚を刺激し、かゆみを引き起こす。引っ掻き傷は、さらに皮膚を損傷する可能性があります。時に
良性発作性座位眩暈（BPPV）は、人のバランス感覚を破壊する内耳の一時的な状態です。
ほとんどの場合、それ自体が治癒しますが、時間がかかります.50歳未満の人は、頭部外傷によって引き起こされることが最も多いか、あるいはいくつかの種類の片頭痛と
片頭痛は頭痛の1つの特定の領域でしばしば脈打つまたは鼓動する疼痛によって特徴づけられる、数時間または数日間続くことができる非常に悪い頭痛である。
偏頭痛は、通常、男性よりも女性においてより顕著である。医師は片頭痛が脳にある血管の狭窄によって引