高プロテインダイエットの結果

プロテインは、免疫システムなどの身体システムの適切な機能、ならびに健康な髪、爪および皮膚の維持に必要不可欠な栄養素である。
しかし、あまりにも多くのタンパク質のようなものがあります。最近、牛肉やチーズなどの高脂肪食品に焦点を当てながら迅速な減量を約束する高蛋白食の人気が懸念される主要な原因であり、このような食事を開始する前にリスクを知っておくべきです。高タンパクダイエットの欠如

様々な栄養素、ビタミン、ミネラルを体内で正常に機能させ、病気と戦うためには、多様な食事が不可欠です。高タンパクダイエットは、危険なレベルのタンパク質と非常に多くの栄養豊富な食品の厳しい制限を組み合わせるため、健康に有害であり、基本的な健康に必要なツールを身につけることは事実上不可能です。

<あなたが体重を減らそうとしている場合、アメリカ心臓協会はあなたの毎日のカロリーの35％以下が脂肪から来ることをお勧めします。あなたのカロリーの7％未満が飽和脂肪からで、トランス脂肪から1％未満でなければなりません。あなたが高タンパク食を試したことがあるなら、カロリーの主要なソースが脂肪質の肉やチーズである場合、これらのガイドラインに従うことがどれほど難しいかを知っています。



Heart Dangers

多くの高蛋白食は、飽和脂肪が高く、心臓病、脳卒中、糖尿病、さらにはがんなどの重大な健康問題の危険にさらされるチーズ、卵、肉などの食品を強調しています。これらの食事は、炭水化物の摂取量を制限する必要があることが多いため、穀物、野菜、果物、低脂肪乳製品から必要とされるエネルギー、繊維、必須栄養素を体内で受けないようにしなければなりません。これらの食品は、実際にコレステロールと血圧を下げることができます - それなら、あなたの体はさらに心臓血管疾患のリスクにさらされています。



骨損失

骨粗鬆症の原因となる骨量減少のリスクにさらされる可能性があります。体がタンパク質の過剰量を分解するように働くので、水は腎臓と尿路に圧送されます。これは、骨からカルシウムを含む身体からミネラルが失われる結果になります。


腎臓の損傷

カルシウムが体内から排出されるプロセスと同じプロセスで、骨の損失につながることも尿中のカルシウムのレベルの増加のため痛みを伴う腎臓の石の危険にさらすことができます。
さらに危険なことに、高タンパク食が高血圧につながると、腎臓の血管が体内の老廃物を取り除くことができず、腎機能の喪失の危険にさらされる可能性があります。