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トーン筋肉から痛みを和らげる方法

     編集:病気

肉体的な限界を超えて筋肉を押すと、しばしば怪我をする。
これらの筋損傷は、多くの場合、筋肉が部分的にまたは完全に裂けた筋肉緊張の形態である。筋肉繊維の小さな涙でさえ、痛みの原因となります。筋肉の緊張からの痛みの緩和は、腫脹の軽減および治癒プロセスの開始に依存する。これは、筋肉への負荷を軽減し、薬物および氷による腫脹を化学的にまたは機械的に減少させることを必要とする。筋肉緊張緩和のステップを覚えておく一般的な頭字語は、休憩、氷、圧迫および仰角を意味するR.I.C.Eである。
あなたが必要とするもの
エース包帯
鎮痛薬(鎮痛薬)
氷袋と枕

痛み緩和

1 < p>怪我の後、できるだけ早く応急処置を受けてください。傷が最初に医療を保証していない場合は、痛みを軽減するための措置を継続してください。
<2>傷包まれた身体部分をエース包帯で包み込み、包帯がきつく締まっていないことを確認します。 >

3

負傷した部分に少なくとも20分間氷を塗ってください。痛みを和らげるために毎時間または必要に応じて繰り返します。


4

負傷した筋肉が腕または脚にある場合は、氷を適用しながら心臓のレベルを上げるようにします。

5

アセトアミノフェン、イブプロフェン、ナプロキセンなど、市販されていない薬の年齢に合わせて推奨用量を服用してください。


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