妊娠中にうつ病を克服する方法

多くの女性が妊娠中のうつ病を経験しています。
大幅に変動するホルモンレベルは、気分の大幅な変化につながる可能性があります。女性が妊娠中の幸せだけを感じるべきであるという共通の認識は、妊婦のうつ病の例を悪化させるだけである。ありがたいことに、妊娠中のうつ病を克服するためにできることはたくさんあります。あなたが一人ではないことを知ることが重要です。指示

1

うつ病について医師に相談してください。 OB /GYN（産科および婦人科を専門とする医師の共通用語）は、うつ病のある妊婦を扱うのが一般的です。医師はあなたを精神保健専門医に紹介したり、投薬を処方することができます。
2

抗うつ薬を服用してください。
特定の妊娠期間中に安全なものがあります。あなたの医者はそのような投薬を処方しなければなりません。妊娠中に古い抗うつ薬を服用しないでください。事前処方箋は妊娠中に安全ではないかもしれません。


3

毎日の運動をしましょう。心臓血管運動は、健康な女性と妊娠している女性の両方でうつ病と気分の変動を改善するのに役立ちます。活発な歩行、サイクリング、ダンスがすべて効果的な運動を提供することができます。

4

精神衛生専門家を参照してください。あなたが感じているうつ病について話すことが不可欠です。妊婦の治療に特化したセラピストがいます。
あなたの医者に紹介を依頼してください。

5

あなたの世話をしてください。十分な休息を取って、健康でバランスの取れた食事を食べる。毎日あなたのために何かいいことをしてください。あなたはマニキュアに身を任せたり、20分の本を巻くかどうかにかかわらず、自分で時間を取ることができます。

6

家族や友人と時間を過ごしましょう。うつ病は、あなたが一人で一人で過ごすと一般的に悪化します。あなたが気に入らなくても、誰かと毎日のデートをしましょう。この社会的相互作用は、あなたがうつ病を克服するのに役立つ多くのことをすることができます。
7

瞑想。
あなたの心を落ち着かせるために練習してください。妊婦のヨガを試すこともできます。そのようなプラクティスは弛緩を助ける。あなたが内なる平和を見つけると、あなたはうつ病を克服するあなたの方法になります。

8

重度にうつ病を感じたら、すぐに助けを求めます。あなた自身の安全を心配している場合は、連絡先の電話番号を用意しておいてください。また、911に電話して、必要に応じて緊急時対応を受けることもできます。