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鶏肝臓は鉄分が最高ですが、牛肉、魚介類、その他の家禽類も優れた鉄源です。
< p>海草は、植物由来の食品の中で最も鉄分が豊富です。ホウレンソウとチャードのような葉緑素には少量の鉄が含まれています。
豆類とは？
大豆は良い鉄源です。
チキンピース、ピントの豆などがあります。
穀物は自然に鉄分が高くないが、多くの穀物（たとえばトータル）は鉄で強化されているため、特に菜食主義のママが耐えられます。
ブラックストラップ糖蜜
ブラックストラップ糖蜜は、優れた通常は耐容性の高い鉄源であり、毎日の推奨摂取量のほぼ15％ 2 tspで出生前のビタミン
ほとんどの出生前のビタミンブランドは、妊娠のための鉄の1日推奨摂取量の少なくとも50％を含んでいます、多くは100％を含みます。
出生前のビタミンを許容できない場合は、別のブランドに切り替えることについて医師にご相談ください。
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