飢えを抑える方法Pains

Hungerの苦痛は、特にあなたが体重を減らそうとしている場合、迷惑になる可能性があります。
あなたの体はピザのスライスを食べるように言っていますが、あなたは大きな食事を食べただけです。 Health.comによると、過食食欲の原因となるもののいくつかにはストレスやホルモンが含まれています。飢えから痛みを感じるときは、スマートな戦略で食欲をコントロールしてください。説明書

1

毎日朝食を食べる。 Health.comによると、朝食を食べる人は1日を通して100カロリーを減らすだろう。午前中にたくさん食べられない場合は、小さな果物やグラノーラバーを食べ、昼食前に小さなスナックを食べてください。

2

スナックを食べましょう。
イチゴ、ブロッコリー、サツマイモなどのスナックは、飢えを抑えます。このような低カロリーの軽食は、食事の前にチップを食べるよりも、満足感を感じるのに役立ちます。


3

呼吸訓練を行います。あなたが何かについて強調されている場合、あなたの体はレプチンに対する抵抗力を発揮します。レプチンは、あなたが満腹感を感じるのを助けるホルモンです。あなたの呼吸運動を開始するには、吐き出す間に5までカウントします。それから、あなたが完全に吸い込むときに再び5までカウントしてください。 5分間ステップを繰り返します。

もっと多くの水を飲む。
水は健康で充実しています。時には、あなたが実際に喉が渇いているときに、あなたが空腹だと思うことがあります。何か食べ物をつかむ前に、一杯の水を飲み、飢えが没しているかどうかを確認してください。

5

あなたが甘いものを渇望している場合、バニラの香りを取りながら体をトリックします。 Health.comによると、「バニラの本来的な甘さは、神経ペプチドを感覚過負荷に送り込んで、あなたの甘い歯を満足させるような気分にあなたを欺く」。バニラボディローションまたはエキスがこの目的のために働きます。

6

あなたのミキサーを取り出してスムージーを作りましょう。
ブレンドは、空気を追加することでサービングサイズを増加させますが、カロリーは追加しませんストロベリー、パイナップル、バナナ、またはラズベリーが好きかどうかにかかわらず、スムージーを作るときに選択できるフレーバーがたくさんあります。