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カロリーが高い栄養価の高い食品を食べる。これらには、全粒パン、赤身肉、魚、豆、アボカドやジャガイモなどの野菜が含まれます。また、オリーブオイルなどの心臓の健康オイルを食物療法に取り入れることもできます。
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食事のカロリー値を上げます。これは、アボカドをサンドイッチに、牛乳をマッシュポテトに、または挽いた肉をトマトソースに追加するなど、脂肪が多い栄養補助食品を追加することを意味する場合があります。
一貫して食事を飛ばしてはいけません。間に軽食を入れて、1日3食以上食べましょう。また、あなたの部分のサイズを増やしてください。これはあなたのカロリー摂取量を増加させます。しかし、あなたが一杯になったら食べ続けないでください。過食は有害である可能性があります。
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体重を一貫して練習してください。
あなたが体重を減らすことに集中しているわけではないので、あなたの運動プログラムは心臓血管ルーチンの周りを回るべきではありません。
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