壊れた大腿骨を癒すのを助ける運動

大腿骨は大腿骨であり、股関節から膝まで延び、体内で最も長い骨である。
この骨に切れ目があるときは、大腿骨骨折と呼ばれます。大腿骨の破損は、通常、悪い落下や交通事故の結果です。大腿骨を癒すために、運動の範囲や強化運動を行うことができます。これらの運動の一部は、理学療法士の有無にかかわらず完了することができます。膝のリハビリの練習

適切なリハビリの練習で、できるだけ早く本格的な体力に戻してください。

膝を下げることはできる1つの練習です。あなたの足首に5ポンドから10ポンドの重さを置き、脚を垂らして椅子に座ってください。 5〜15分間保持し、1日に1回繰り返します。

膝伸展は椅子に座って行い、膝を上げて別の椅子を横に置きます。足を使って膝を床に向けて押し上げます。 10までカウントし、10回繰り返す。 1日3回まで繰り返します。

足をまっすぐにして平らな場所に座って、別の膝伸展訓練を完了し、アキレス腱の下に巻き上げたタオルをセットします。ゆっくりと膝を床に向けて押し、10まで数えます。少しだけ休んで10回繰り返します。 1日3セットを完了してください。


筋力トレーニング練習

背中を平らにして椅子に座って、患脚を真っ直ぐ前方に置き、 10秒間の位置。
1日5回から10回の繰り返しを完了します。

ゆっくりと壁を下ろしながら、壁に立って膝を30度曲げます。まっすぐ立って5〜10回繰り返し、1日に3回まで繰り返してください。

壁運動を完了できない場合は、ゴム製の運動チューブを使用してください。椅子にまっすぐ座って、30度の角度で膝を曲げる。あなたの足のベースの周りにチューブを巻く、両端を保持しながら。あなたの膝をまっすぐにして、チューブの引っ張りに抵抗し、強く押すが、傷つけないでください。 10秒間ホールドし、5〜10回の反復を行い、1日3回まで設定します。




手術後のリハビリ -

骨折に手術が必要な場合あなたの組織は練習を始める前に癒す時間を必要とし、そうする前に医師に相談してください。

理学療法は通常、運動範囲と抵抗運動から始まり、エアロビクスと筋力トレーニングに移ります。あなたの怪我に基づいて具体的な運動計画が考案されます。目標は、さらなる怪我を引き起こすことなく、できるだけ早く治癒することです。

大腿骨骨折は、治癒に3〜6ヶ月かかる可能性があり、広範な理学療法が必要となります。けがをしてから6〜8ヶ月間、通常のアクティビティやスポーツに戻ることはできません。
回復の時期は、傷害および個人の重大さによって変わる可能性があります。