片頭痛がある場合、私は何ができますか？

片頭痛認識グループによれば、米国では少なくとも3200万人が片頭痛に苦しんでおり、女性は男性よりも偏頭痛を受けやすい傾向があります。
片頭痛は家族内で起こる可能性があり、習慣、ストレス、ホルモンの変化、明るい灯火や大きな騒音、または他の根底にある状態によって引き起こされる可能性があります。片頭痛がある場合は、自宅で痛みや感受性を軽減するためのテクニックがあります。しかし、片頭痛患者は医師に相談してトリガーを特定し、治療の選択肢について話し合うべきである。トリガーを避ける

片頭痛を引き起こす可能性のあるトリガーを避けるか、悪化させる。ある種の食べ物、匂い、騒音、さらには軽いパターンでさえ、片頭痛を引き起こす可能性があります。
日除けが起きたときにその日記をつけておくと、片頭痛の前後に起こることを評価することができます。特定の食品を食べたり、さまざまなにおいをしたりして片頭痛を引き起こしたときは、アレルギー検査について医師に相談してください。


安静とリラクゼーション

片頭痛が軽減され、あなたが静かな部屋にいればより速く。ライトが症状を悪化させる可能性があるので、部屋が暗くなっていることを確認してください。クールな圧縮が役に立ちます。可能であれば眠る。多くの片頭痛患者は、昼寝した後に痛みが軽減されることがわかります。
あなたの睡眠サイクルを中断させ、片頭痛の症状を悪化させる可能性があるので、睡眠を避けてください。



ストレスリダクション

あなたの毎日のルーチンにストレスリダクション技術を組み込みます。あなたの健康を危険にさらすような状況はありません。片頭痛の頭痛の前にストレスが続く状況が続いている場合は、そのような状況を避けるべき時です。さらに、ストレスを軽減する身体活動は、片頭痛の軽減に役立ちます。ヨガと瞑想、または毎日の散歩だけでも多くの片頭痛患者に役立ちます。



代替オプション

自宅で代替鎮痛治療を実践すると、片頭痛を和らげることができます。イメージは、場面や出来事を想像したり想像したり、あなたの心の中のイメージだけに焦点を当てたりするテクニックです。練習では、イメージのプロセスは、一部の個人のために片頭痛の痛みから効果的に焦点を当てます。圧力ポイントは、片頭痛緩和のための別の選択肢です。頭痛の症状が最も深刻な場所で指先を使って圧力をかけます。約10秒間圧力を保持し、必要に応じて繰り返す。


薬のオプション

軽度の片頭痛のために店頭の鎮痛薬を使用する。
イブプロフェンおよびアセトアミノフェンは両方ともドラッグストアで入手可能であり、指導されたときに片頭痛を軽減する可能性がある。医師は、重度または再発性の片頭痛に対して処方薬を推奨するかもしれません。一般的な片頭痛処方には、疼痛緩和のためのアヘン剤、化学的に生成された片頭痛を助けるための抗うつ薬または抗発作抑制薬が含まれる。

多量の水を飲み、片頭痛発作の間。食欲不振は一般的ですが、脱水症状は片頭痛を長くしてより強くなる可能性があるため、何かを食べて水分を保とうとすることが重要です。
吐き気は片頭痛発作の間に非常に一般的な症状であり、多くの人は嘔吐する衝動を与えることが頭痛の痛みを軽減することができることを見出している。