何世紀にもわたって、インドのヨガでは、鼻の灌水やジャラネッリのためにネチェットを使いました。
この古代のアーユルヴェーダの練習は、毎日のクレンジングの一環でした。 1970年代に瞑想援助として米国に渡った。それ以来、アレルギー、副鼻腔疾患、風邪などの鼻の鬱血に苦しんでいる人々に受け入れられています。疾病管理予防センターによると、4千7百万人のアメリカ人の成人がアレルギーや洞不全を抱えています。あなたがそれらの中で自分を数えれば、あなたが探していた解決策であるかもしれません。必要なもの
Neti pot
非ヨード化塩とミキシングスプーン

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1

16 ozを注ぐ。の温水をネチェットポットに入れます。
精製水を使用することもできますが、これは必須条件ではありません。

2

赤ちゃん処方と同じように、あなたの内側の手首に対して水温をテストします。過度に温かい水は、繊細な鼻の通路に損傷を与える可能性があります。冷たい水が溺れの不快な感覚を与えるかもしれません。


3

1 tsp。の非ヨード化塩をネティポットに入れ、塩が完全に溶解するまでスプーンでかき混ぜる。適切な濃度の塩分と適切な温度を達成すると、鼻の通路を通過する際に水分を感じることはほとんどありません。

4

シンクの外側、またはシャワーの前に立つ。
あなたの上半身が45度の角度になるまでウエストから前方に曲げます。

ヘッドを片側に傾けます。あなたの鼻が頭の残りの部分よりも低い位置にあることを確認してください。

ネチズキのノズルをあなたの上の鼻孔に挿入します。水の流れが妨げられないように、ネチェットの蛇口の角度は鼻の通路のラインに沿っている必要があります。
7

塩溶液の半分を鼻孔に注ぎます。ゆっくりと注ぎ、口から通常通り呼吸を続けます。あなたは水を吸いたくはありません - それは上の鼻孔に、鼻の通路を通って、そして鼻孔から流出させます。


8

立ち上がって優しく鼻を両側に吹きます粘液と水を除去する。あまりにも多くの圧力をかけて鼻を吹かないように気をつけましょう。あなたが欲しくないところに水を流すことができるからです。

9

あなたの頭を逆に傾けてください。あなたの他の鼻孔を使ってこのプロセスを繰り返します。