糖尿病用プロテインダイエット

A高タンパクダイエット用糖尿病患者は、タンパク質の摂取量を推奨2〜3オンスから増加させます。
食事ごとに8〜10オンスに。米国糖尿病学会によると、糖尿病患者は糖尿病患者と同じくらい多くのタンパク質が必要です。炭水化物はコレステロールを安全なレベルに保つ高密度リポタンパク質（HDL）を生成するため、ダイエット中は炭水化物摂取量を維持することが重要です。あなたの医師と話をして、高タンパク食が安全かどうかを判断するには、あまりにも多くのタンパク質がある期間にわたってあなたの腎臓にストレスを感じる可能性があるためです。あなたの食事のバランスをとる

アメリカ糖尿病協会によると、食事の15〜20％はタンパク質でなければなりません。
タンパク質は、肉、酪農、チーズで見つけることができます。大量のタンパク質を消費することによる問題は、多くの食品が高レベルの飽和脂肪を有し、コレステロールを上昇させることである。アーモンド、カシュー、ブラジルナッツは1食分あたり12〜17gのタンパク質を含み、カロリーが低い。炭水化物摂取量は、毎日推奨される量である300gを超えないようにしてください。炭水化物は砂糖を生産し、適度に消費されると血糖値を安定に保ちます。
運動

運動した後、筋肉の成長を促進するために体内にタンパク質を補給し、減量タンパク質は、あなたが多くを消費していなくても満腹感を感じさせます。
タンパク質の消化が炭水化物の消化よりも長い時間を要するので、毎食のために大量のタンパク質を食べると、食べる量は少なくなります。このカロリーの低下は徐々に減量につながるものです。


水分を保持する

多量のタンパク質が脱水される原因となります毎日8オンスの量を飲むことがとても重要です。水の眼鏡。あなたはあなたの尿を調べることによって十分な水を得ているかどうかを判断することができます。それがほぼ透明またはわずかに黄色である場合は、1日の推奨量を消費しています。