睡眠不足の種類

睡眠の頻繁な欠如はあなたの精神的および肉体的な健康に悪いことがあります。
あなたが十分な睡眠を取らないとき、あなたの思考は遅くなることがあります、あなたは過敏になることができ、あなたの体は疲れてしまうことができます。誰かが睡眠不足に苦しむ理由はさまざまです。さまざまな理由について学ぶことで、あなたの睡眠不足の原因を特定するのに役立ちます。周囲の不快なマットレスはあなたの睡眠を解消することができ、また日中に重度の背痛を引き起こすことがあります。

あなたの環境はあなたの睡眠不足の原因となります。騒々しい隣人、いびきのパートナー、または不快なマットレスが要因になります。これらの音はあなたが夜に目を覚ましているか、夜中に突然目を覚ますことがあります。
他の環境要因は、あなたの寝室や家の暖房や冷房の不足など、極端な温度変化が起こることがあります。


睡眠の条件

睡眠の状態や障害は睡眠不足の原因となります。睡眠時無呼吸症、不眠症、睡眠不足、夜間恐怖症、落ち着きのない足の症候群は、良い夜の睡眠を妨害する可能性のある状態の例です。例えば、睡眠時無呼吸は、睡眠中に酸素摂取量が不足しているために頻繁に目を覚ます症状である。中断された睡眠のために、あなたは完全な睡眠サイクルを完了することができず、疲れて起き上がり、一日中不調に感じます。




物質と薬物 - あなたが取っている薬の副作用。

カフェインはあなたを夜遅くまで寝かせたり、深夜の睡眠を奪ったりしている可能性があります。ニコチンやアルコールなどの他の物質も睡眠を妨げる可能性があります。覚醒剤が消耗するのを防ぐため、就​​寝時間の4時間前にこれらの物質を消費しないでください。あなたが取っているかもしれない投薬のラベルを読んでください。特定の薬は睡眠を妨げることがあります。