Men

のPre-Pregnancy Diets男性の総合的な健康は自分の妊孕性のレベルにとって重要であることはよく理解されています。
大部分の父親は、喫煙、飲酒、過剰な携帯電話の使用を断ち、精子の量と質を低下させる可能性のある湯たんぽに寝そべることを知っておくべきです。しかし、認識されにくいのは、食物摂取の直接的な影響です。男性の妊娠前の食事と乳児の性別（母親と同じように）との関連は知られていませんが、確実に食べ物を避け、妊娠可能性を高めるために定期的に食べるべきです。葉酸

研究によると、男性の食事中の葉酸（葉酸）濃度が低いと、精巣で産生される遺伝的に異常な精子の数が増加することが判明しました。
すべての男性には、低速の水泳選手がいますが、食事中の葉酸量が低い人は、発病率がはるかに高く、精子数が少なくなり、個々の精子の運動性が低下します。幸運なことに、葉酸は、ホウレンソウ、コラードグリーン、ブロッコリー、ビート、ロメインレタス、子牛の肝臓、レンズ豆、および豆（黒、海軍、ガルバンゾ、腎臓）などの一般的な食品の多種多様で利用可能です。これらは確かに妊娠前の食生活の一部であるはずです。


大豆 -

大豆は米国のような大規模な産業であるため、効果は論争に直面するだろう。
しかし、Oxford University Pressが発表した2008年の研究では、大豆摂取量は精子濃度の低下に関連していると結論付けました。大豆の謝罪者は、アジア人は定期的に大豆を食べ、高い再生率を持っていると指摘する。明らかにするために、この研究では、精液の質は大豆で阻害されているとは言わず、量だけ - 勿論、妊娠するには1つしかかかりません。それにもかかわらず、男性が妊娠前のダイエットで大豆をエダマメやテンペのような比較的未処理の大豆製品の1日あたり約25〜50グラム（日本の平均摂取量）に制限することが推奨されています。
>ビタミンとミネラル

さまざまなビタミンが男性の繁殖力に影響すると考えられています。ビタミンEは、精子の生産を引き起こすホルモンを生産するために不可欠です。ビタミンCは、精子の動きや流れを制限する可能性のある凝固（凝固）を防ぐのに役立ちます。ミネラル亜鉛は精巣全体の健康と精子の生産に不可欠です。セレンは、精子の細胞壁の完全性のために重要であり、それは耐久性を作ります。