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サウスビーチダイエットの食事を作る方法

     編集:病気

食事を作ることは、ダイエット計画に従う上で最も重要な要素です。
あなたがサウスビーチダイエットで始めるのをやめていたら、今は時間です。あなたは、いくつかのポインタを念頭に置いて食事を作ることを学ぶことができます。説明書

1

ダイエットの概要を理解してください。 3回の食事と2回の軽食を作る必要があります。デザートを食べると、毎日6回の食事があります。いくつかの大きな食事ではなく、1日を通して小さな食事を食べることを考えてください。

2

肉、卵、コテージチーズ、豆腐などのタンパク質を含む朝食を計画します。また、野菜の少なくとも一人のサービングが必要です。トマトジュースや野菜カクテルジュースは良い選択肢です。
また、黒いコーヒーや無糖を含むこともできます。


3

ランチにはタンパク質を1回、野菜やサラダは数回分にしてください。 1から2のTbspがあるかもしれません。あなたが好きな場合は、サラダドレッシング(オリーブオイルとレモンジュース、ニンニク入り)は良いドレッシングになります。チーズのような乳製品も含めることができます。

4

夕食のためにタンパク質と野菜と豆類の数皿を用意します。カロリーフリーの飲み物(ブラックコーヒーまたは無糖茶)を含めることができます。

5

スナックごとにタンパク質と野菜をお摂りください。
軽食はミニミールです。タンパク質と野菜は、すべての低炭水化物ダイエットの2つの主要な食品カテゴリーです。デザートが好きな人は、1日に75カロリーの砂糖を含まないお菓子(砂糖を含まない果物氷、ゼラチンまたはファッジポップ)を1個食べることができます。

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