どのようにサウスビーチDiet

Phaseのフェーズワンのための食品を選択するサウスビーチダイエットの一つが最も制限的な期間です。
あなたは良い脂肪と悪い脂肪と炭水化物について考える方法を変えなければなりません。サウスビーチダイエットは、あなたの飢えを満たすために必要なだけ食べることができる健康的な食事です。血糖指数に基づいて、それは本当の低炭水化物の食事とはみなされません。指示

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元の本またはSouth Beach Dietのウェブサイトでサウスビーチダイエットの基礎について読む。ダイエットに含まれる食べ物の種類の理由と、各自の健康的な食事の選択肢を理解することは重要です。2

血糖指数の低い食品をオンラインで検索します。
あなたの検索に役立ついくつかの異なるウェブサイトを血糖チャートで見つけることができます。低炭水化物飼料のように、血糖指数はサウスビーチダイエットの鍵です。


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あなた自身の食物リストを作りましょう。食べたい食べ物と試しに食べている食べ物を必ず入れてください。食料品店にあなたのリストを持って来てください。

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牛肉サーロイン、チキン、七面鳥の胸肉、豚のテンダーロインやシーフードなどの赤身肉を選んでください。
菜食主義者のために、低脂肪豆腐、大豆をベースにした肉代用物、天然ピーナッツバターまたはダイズナッツを使用して、その日のあなたのタンパク質を得る。

オリーブオイルとキャノーラオイルのような健康な脂肪を選ぶ。これは健康的な食生活の一部ですが、サウスビーチは心臓の健康的な利益のためにその使用を促します。

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あなたの乳製品の選択のために無脂肪ミルクと無脂肪または低脂肪のヨーグルトを購入してください。低脂肪または低脂肪のチーズも選択肢です。

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あなたの食卓用カートには、できるだけ多くの野菜を載せます。緑豊かなものが最良の選択です。
ニンジン、トウモロコシ、ビートおよびすべての品種のジャガイモから離れてください。