酸逆流のための食餌療法

胃食道逆流症（GERD）としても知られている酸逆流症は、成人と小児で起こり、胃酸と胆汁が食道に飛散すると炎症や不快感を示します。
酸逆流の症状を緩和するのに役立つ処方箋と市販の薬がありますが、この不快な状態を避けるために適切な食事から始めてください。食事の推奨事項

低脂肪食品（繊維穀物、卵白）、希薄なタンパク質（魚、鶏の胸部）、新鮮な果物や野菜を含む胃や食道への刺激がない食品を選択するベークドポテト、ブロッコリー、リンゴ、キャベツ、緑豆）。これらはすべて下部胃食道括約筋の閉鎖を助け、胆汁が食道に入り込んで痛みを起こさないようにします。食生活を改善することは、正しい食糧を選ぶことだけではありません。痩せた牛肉、鶏肉、魚は、揚げ物の代わりに焼き、焼き、または茹でるべきです。
脂肪が多い場所であるため、常に肌を取り除く必要があります。排泄されるか、または厳しく制限される食品には、加工肉脂肪、ケーキクッキー、パイ、バターおよびラード、カフェイン、アルコール、ミント、チョコレート、コーヒー、全乳および炭酸飲料および砂糖飲料による飲料


その他の食事に関する検討事項

酸逆流があるときには、より小さな食事を食べることが重要です。過食は胸焼けを起こすことがあります。食べ物を増やすと、胃が消化のためにより多くの酸を産生するからです。食べ物を消化するのに十分な時間を与えるために寝る前に、最後の食事を2時間以内に食べる。
また、食後少なくとも45分間は直立姿勢で座って、胃酸が食道に入り込むのを防ぐために寝るときに頭を6〜8インチ上昇させてください。



医師に相談する場合

長時間または極度の胸やけの痛みがあり、健康を害したり薬物療法を受けたりしても緩和されない場合は、医師にご相談ください。これは、裂孔ヘルニア（胃の一部が胸部に実際に胸部に突き出ている状態）など、より深刻な状態の兆候である可能性があります。